Physio Power

💡Συνδέεται το καλοκαίρι με τις παθήσεις του πέλματος;

Κάθε καλοκαίρι, αρκετοί από εμάς αντιμετωπίζουμε προβλήματα, μικρά ή μεγάλα, με πόνο στο πέλμα. Τι είναι όμως αυτό που ευνοεί τις παθήσεις του πέλματος κατά τους ζεστούς μήνες του χρόνου;

Δεν είναι άλλο από ένα ακατάλληλο υπόδημα ή… το καθόλου υπόδημα. “Ακατάλληλο” υπόδημα όσον αφορά το πέλμα μας θα χαρακτηρίζαμε όλα εκείνα τα υποδήματα που δεν έχουν μαλακό πάτο ή που είναι τελείως φλατ. Αυτό μπορεί να είναι ένα ανοικτού τύπου παπούτσι όπως σαγιονάρες, σανδάλια ή κλειστού τύπου ΄΄όπως μπαλαρίνες, μοκασίνια και άλλα casual παπούτσια με σκληρό, επίπεδο πέλμα.

❓Ποιές είναι οι συχνότερες παθήσεις του πέλματος;
-η πελματιαία απονευρωσίτιδα
-η άκανθα πτέρνης
-η τενοντίτιδα αχιλλείου
-το νεύρωμα Morton
-πόνοι στα μετατάρσια
ή άλλες ενοχλήσεις κατά μήκος της ποδικής καμάρας.

❗️Τι μπορώ να κάνω μόνος μου για να βοηθηθώ;❗️

Αρχικά, θα πρέπει να φοράτε αποκλειστικά αθλητικό παπούτσι με μαλακό πάτο για λίγες μέρες.
Προσπαθήστε να μηδενίσετε το περπάτημα ή την ορθοστασία με γυμνό πόδι και ελαχιστοποιείστε την άσκοπη ορθοστασία.
Η εφαρμογή πάγου τοπικά στο σημείο των ενοχλήσεων για 10 λεπτά 2-4 φορές την ημέρα σίγουρα θα σας ανακουφίσει και θα μειώσει την πιθανή φλεγμονή.
Τέλος, η μάλαξη του πέλματος με κάποιο αντικείμενο όπως ένα μπαλάκι του τένις ή μία ράβδος ή ένα παγωμένο μπουκαλάκι με νερό, το οποίο θα ρολάρετε κατά μήκος του πέλματος έστω για 5 λεπτά ημερησίως ίσως φανεί ευεργετικό.