Coach FODE

SALAM LA TEAM
RIEN DE GRAND NE PEUT S'ACCOMPLIR SANS PASIØ
CHAQUE JOUR COMPTE FAITES DE CHAQUE JOUR COMME LE MEILLEUR MOMENT DE VOTRE EXISTENCE...
LA DISCIPLINE LA DISCIPLINE EST LA CLÉ

NE RATER PAS VOTRE SÉANCE DU JOUR
MERCI POUR CETTE ÉNERGIE LA TEAM
NOUS VOUS SOUHAITONS UN BON DÉBUT DE SEMAINE À TOUS ET À TOUTES 😇 😇 😇

SÉANCE CARDIO TRAINING
Après quelques minutes d'échauffement Travailler sur ces 6 exercices en 5 séries 30sec de pause entre les exercices 2minutes de récupération entre les séries Choisissez les nombres de répétitions et l'intensité en fonction de votre level...

1- Fente arrière genou touchant le sol + jump unilatéral + jambe opposé tendue vers l'avant 10rep sur chaque côté

2- Planche Pompe + Quadripedie 12rep

3- Sprint 45secondes

4- Burpees 8rep

5- Crunch jambe bougeant alternativement sur le côté
10rep

6- Gainage 45secondes

Terminé par une séance d'étirement enregistrée pour votre prochaine partie Excellente journée à tous et à toutes 😇 😇 😇

SÉANCE BODY STEP
50 MIN NON STOP

Salam la team
Nous tenons à félicité toute l'équipe pour cette motivation et cette discipline envers votre bien-être physique et mental ...
Prenez soin de votre bien-être physique et mental , car c'est le seul endroit où nous vivons pour toujours ...
Pratiquer régulièrement votre routine sportive contrôler ce que vous apporter à votre organisme sont les clés ne faites aucune négociation avec vous...

Nous vous souhaitons un bon début de semaine à tous

Voici notre programme d'entraînement de la nouvelle Semaine

Merci pour cette énergie la team

SÉANCE BODY STEP TRAINING 50MIN
Après quelques minutes d'échauffement Travailler sur ces ensembles d'exercices de bases en 30minutes non stop 2minutes de pause avant de commencer les exercices suivants...

1- Squat bras sur le step jump jambe se touchant à l'air 20rep x 3

2- Sprint au sol + sur step 10rep x 3

3- Sprint sur step + monter des jambes 10rep x 3

4- Quadripedie balançant la jambe sur le côté opposés assis sur step crunch statique 30rep

5- Jumping Jack 3 x + star Jack 5 round

6- Gainage 1minutes 30sec

Terminé par une séance d'étirement enregistrée pour votre prochaine partie Excellente journée à tous et à toutes 🤣🤣🤣