CrossFit Inua

Del

❗️Receptionen har åben:
Hverdage kl. 11-19
Lørdage kl. 09-13
Søndage kl. 11-13
❗️Boxen har åben:
Hverdage kl. 6-22
Weekender kl. 8-20
Dør-app kan bruges frem til en time før luk. I al den tid mennesker har levet, har vi stået, siddet, kastet, trukket, løftet, skubbet, klatret, løbet, hoppet osv. Funktionelle bevægelser involverer generelt mange led og muskelgrupper og genererer kraft fra kernen og

ud til arme og ben. Naturlige funktionelle bevægelser har stor indflydelse på øvelserne under træningen. Der er mange fordele ved, at træne udelukkende igennem funktionelle bevægelser, men en af de vigtigste ting er at alle bevægelserne, hvis udført korrekt, er sikre og skadesrisikoen er minimal. Disse bevægelser er røget i baggrunden i den alment kendte fitness-verden, der præges af maskiner som hindrer ens naturlige bevægelsesmønster. INTENSITET
CrossFit er blevet kendt for træningens høje intensitet. Intensitet definerer vi som arbejde på tid. Vi vil gerne arbejde så meget som muligt på så kort tid som muligt. Når vi gerne vil opnå en høj intensitet bliver længden af træningen tilsvarende kort. Man kan simpelthen ikke træne med høj intensitet i længere tid. Derfor ligger den intensive del af træningen i CrossFit på omkring 10-25 min. Den høje intensitet er direkte årsag til de gode resultater vi opnår igennem CrossFit-træningen. Det er efterhånden alment kendt, at træning med høj intensitet giver markant større forbedringer i bla. VO2-max og fedtforbrænding end træning med moderat intensitet. De funktionelle bevægelser beskrevet ovenfor hjælper os til at opnå denne høje intensitet i det man aktiverer flere muskelgrupper og led i samme øvelse. Man vil aldrig kunne opnå samme høje intensitet med isolerede bevægelser. VARIERENDE
CrossFit varierer utroligt meget både i varighed, bevægelser, gentagelser og vægt. Den store variation gør, at man får trænet hele kroppen igennem og at man opnår en god generel fitness (Se mere under Hvad er Fitness). Den store variation i træningen gør, at man sjældent får skader i CrossFit. Man træner kroppen på mange forskellige måder; langsomt-hurtigt, tungt-let, mange gentagelser-få gentagelser osv. Skader kommer tit når træningen bliver ensidig - CrossFit er lige det modsatte. Den store variation i CrossFit er ligeledes en stor motivationsfaktor, i det man altid bliver udfordret på en ny og sjov måde.

01/07/2026

GÆLDER FRA MANDAG 🌞

❗️opdateret - døren virker igen 🙌🏼

Sommerprogram 2026 for hold i CrossFit Inua ‼️ Gælder fra mandag den 6. Juli til og med 30. august 2026.

📱TJEK APPEN FOR HVORNÅR DER ER HOLD OG TAG ET SCREEN SHOT AF DENNE TEKST OG GEM 📲

Så går vi igen ind i sommerperiode og ferietid for både atleter, staff og coaches 🌞🚤 Derfor skærer vi MEGET ned på holdaktiviteter hen over juli og august.

❗️BOXENS ÅBNINGSTIDER:
Ingen ændringer.

❗️RECEPTIONENS ÅBNINGSTIDER:
Mandag til torsdag kl. 15:30-19:00.
Lørdag kl. 8:45-12.
Fredag og søndag lukket.
(Åbningstiderne forlænges igen 13.august)

❗️HOLDTRÆNING i juli og august
- Endurance lørdag og WOD vil der være coach.
- FrokostWOD torsdag vil være selvtræning. Resten af dagene vil der være coach.
- WOD SELV vil være selvtræning. Enkelte hold vil der være coach på (de skriver på FB gruppen).
- Der vil stå en WOD i app som alle (øvede og begyndere) kan være med på og selv gå i gang med.
- Vi anbefaler at benytte crossfit.com daglige workouts på dage uden WOD/coach.
- Fra 5. august begynder der at være coach på mandage og onsdage kl. 16:30 igen.

‼️Dette er vejledende og ændringer kan ske løbende. Hold øje med CrossFit Inuas side og gruppe.

‼️ Nedenstående skema er gældende fra mandag den 6. Juli til og med 30. august.

❓❓❓❓😊 Send os gerne en mail på [email protected] eller skriv her i Messenger ved spørgsmål 🙌🏼