hellin_psychologist

Итак, випассана.

Что я раньше о ней знала? Да, в целом тоже, что и большинство. Знала, что нужно медитировать и молчать 10 дней:)

Многие из моего окружения проходили подобный курс и их жизни менялись кардинально. Кто-то находил себя, выбирал себе путь, начинал путь к осознанности. Но были и те, кто с виду нисколько не поменялся.

Для меня же этот курс - быть с собой в контакте. Когда ты живёшь обычной жизнью, это практически невозможно. Столько отвлекающих факторов - окружение, семья, друзья, работа, телефоны, книги, музыка... Порой просто тонешь в информационном шуме. И даже 2-3 минуты на тишину с собой это роскошь. Зачастую, у нас даже нет такого запроса - побыть с собой. Мы только и делаем, что убегаем от себя и своих мыслей.

Думаю, випассана для меня будет настоящим испытанием. Как раз сейчас самое актуальное время, чтобы встретиться со всем, что я накопила в своей психике. И это хорошее завершение курса личной терапии.

Всех обняла! Встречусь с каждым из вас в своих мыслях ♥️🙏

Не корми своих внутренних демонов.

Когда личность переполнена внутренними конфликтами и противоречиями, то в итоге её расщепляет. Как будто становится два человека в одном. Условно один "плохой", наша теневая часть, и условно "хорошая", та, которая стремиться к саморазвитию, к осознанности.

В теневой части могут всплывать самые тяжёлые подавленные желания. Агрессия, депрессия, равнодушие, инфантильность, безответственность, бегство от реальности, развлечения с загулами, зависимости... Бесконечный список того, что не даёт быть осознанным. Не даёт быть в контакте с собой.

И любые действия, направленные на удовлетворение всего этого списка, по сути, и является "кормлением" своих демонов.

Но желания и потребности в неосознанном состоянии бесконечны. Например, просто выпить этого мало - нужно упиться в хлам. Простого внимания недостаточно - нужно закатить шоу, позвать сто друзей. Ответственно подойти к делу? Нет, нужно придумать миллион бесполезных дел, создавая видимость продуктивной работы и сврехзанятости. А это, кстати, приводит к мании (*когда-нибудь напишу об этом позже)

Теневая часть (личный демон) в нас ранена, обижена, озлоблена. Соответственно, и действия производятся из этих чувств и состояний.

Когда мне удалось "проснуться" и вступить в коалицию со своей здоровой частью, я увидела как сильно была расщеплена. Такой взгляд помог выйти из теневой части, увидеть, как сильно я потерялась и поступала неосознанно.

Больше я не кормлю своих демонов, крепко держу их глубоко в подсознании, и прекрасно понимаю, что никуда они не делись. Но наращивая ресурсы, проходя терапию, оставаясь в контакте с собой и с близкими, я питаю своё здоровое эго-состояние.

Мысль о том, что я могу быть хорошим человеком, помогает продолжать пытаться им быть.

Мне стыдно.....

Разберём эмоцию стыда. Стыд - это социальная эмоция. Мы с вами с помощью чувства стыда регулируем себя настолько, чтобы быть принятым и не изгнанным из группы (общества).

Стыд не является нашей проблемой. Просто мы не знаем, как с ним быть и обходится. Вместо того, чтобы понимать, что он регулятор возбуждения, мы начинаем переживать его как блокиратор возбуждения. Начинаем как бы закрываться, сжиматься🙇

Например, мальчик спрашивает у родителя можно ли ему ходить с длинными волосами. И здравомыслящий родитель должен объяснить примерно так: в этом обществе есть определенные правила, как должны выглядеть мужчины и как должны выглядеть женщины. Ты можешь носить какую угодно длину волос, но ты должен учитывать вот что – если ты хочешь быть принятым, то стоит следовать этим правилам. А если не хочешь, то не учитывай эти правила и не следуй им. Объясняя в такой форме, ребенок начинает осознавать какие правила существуют в обществе.

Не протестуя, и не бунтуя против этих правил, а наоборот, осознавая их. Как бы отвечая на вопрос: "как мне, такому какой я есть, найти свое место в этом мире, чтобы мне было хорошо"

Когда родители начинают увлекаться, стыдя ребенка, и буквально за каждый его поступок и проявление обязательно говорят «как тебе не стыдно!», то они добиваются своего🤦 Таким образом, родитель регулирует возбуждение ребёнка. Но ему ничего не остаётся делать, как подавить возбуждение, и отказаться в итоге от потребности. Он как бы успокаевается, и становится для родителя удобным.

Этот процесс стыжения захватывает характеристики человека. На человека начинают навешивать клише (ты ленивый, ты глупый, ты неряха и т.д.). И, когда у ребенка, возникает постоянный опыт взаимодействия со стыдом «ты какой-то не такой, делаешь все не так», он делает вывод – «да, я какой-то никакой» и он попадает в токсический стыд.

К чему это приводит:

1. Остановленное возбуждение проживается в теле человека как тревога. Поэтому стыдливые люди очень тревожные.

2. Стыд переживается тягостно. Мы начинаем считать себя "плохими людьми"

Свершившийся поступок уже не изменить, но относится к нему можно по-разному. Сложные случаи можно проработать на психотерапии.

Чем злость полезна для тебя?

С точки зрения общественной морали, злость настолько запретное чувство, что ты его сразу же либо пугаешься, либо воспринимаешь как руководство к действию разрушения. Но если ты попробуешь осмыслить идею того, что злость — это энергия для того, чтобы двигаться, то ты получишь неиссякаемый источник энергии, при этом, он не будет разрушительным.
Агрессия – это движение к чему-то, а злость – это энергия⚡

В жизни есть только два источника, запускающие злость:

❗1) Между мной и целью стоит какое-то препятствие
❗2) Когда мои границы нарушаются.

Как надо злится? Звучит это так: Я злюсь! Всё) Серьезно.

Подлинную злость нужно выражать вербально, то есть словами🗣️. Все эти разрушающие действия, такие как срывы, крики, битье посуды, оскорбления другого и так далее – всё это невротическая злость. И пока ты не осознаешь, что злость — это просто энергия для преодоления, то будешь бояться проявлять как свою злость, так и бояться злости другого человека.🙇

Выход из этой ситуации – легализовать это чувство. Значит проговорить. Если ты своей злостью поладил, то злость другого человека не будет сбивать тебя с толку. «-Все в порядке – я злой, ты злой, ну так давай разговаривать». Но когда ты говоришь «я не могу начальнику сказать, что я злюсь», то психотерапевтически это означает, что «я не хочу встречаться со злостью другого человека, я не понимаю, что человек просто, как я, переполнен энергией».

Так происходит, когда ты опрометчиво пользуешься догматами блокировки своей эмоции: «нельзя злиться», «нельзя быть злым», "злится это плохо, неправильно" и т.д. Но по сути, подлинная злость – это здоровая защита своих интересов и должна переживаться достаточно энергично и приятно.

Без эмоции злости не было бы движения вперед, так же, как без эмоции радости. У нас просто не было бы энергии проявляться в этом мире, что-то делать, что-то творить и созидать💫. Поэтому по-хорошему разозлившись, получаем импульс к движению, к преодолению жизненных препятствий, или энергию защищать свои интересы💥

#проэмоции #психологтбилиси #саморазвитие #осознанноость