PhysioWork
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Conçus à Toulouse par un kiné du sport, les cours Physio permettent à tous d'obtenir un corps tonique et une santé de fer.
20/05/2021
[ 🌿 PHYSIOFOOD - CONSEILS NUTRI 🧠 ]
Prévenez les risques de pathologies inflammatoires grâce à l’alimentation.
Voici la liste des produits inflammatoires et anti-inflammatoires pour savoir exactement ce qu’il se passe dans votre assiette.
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[ 💦 SPECIAL B***Y : LE SQUAT SAUTÉ 🍑 ]
Le squat sauté brûle des calories et contracte les fibres rapides du grand fessier.
POSITION DE DÉPART
Debout, les pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules, à 15° d’ouverture. Pliez les genoux à 75° (attention, plier le genou à 90° exerce une trop forte pression sur l’articulation de la rotule). Positionnez les mains proches l’une de l’autre, devant vous à la hauteur du menton. Plaquez vos omoplates vers le bas et le milieu de votre colonne.
EXERCICE
Sur l’expiration sautez, ouvrez vos épaules et amenez les mains, paumes vers l’avant, en arrière de vos hanches, les bras tendus. Ouvrez bien la cage thoracique.
Inspirez sur l’atterrissage qui doit se faire si possible sans bruit et en douceur pour ne pas mettre d’impact sur vos articulations. Revenez en position de départ puis recommencez.
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