K.G Coaching

La clé de la performance, ce n’est pas de s’entraîner dur, c’est de s’entraîner intelligemment.

Voici à quoi ressemble ma semaine type en plein pic de ma prépa pour l’HYROX de Lyon

• Lundi : Run compromis HYROX

• Mardi : Zone 2 sur vélo + séance Upper Body

• Mercredi : Seuil sur vélo pour éviter les impacts

• Jeudi : Deuxième séance Upper Body et une sortie en Endurance Fondamentale

• Vendredi : Séance HYROX sur Ergo

• Samedi : Lower Body

• Dimanche : VMA sur Air Bike ( brutal mais moins d’impact que le run donc plus facile pour récupérer )

Répéter. Progresser. Réussir ✅

➡️ Répéter

Répéter les mouvements, les transitions, les efforts. Travailler la force en musculation, accumuler les kilomètres en cardio, perfectionner chaque geste technique.
La répétition développe l’automatisation, réduit les erreurs et prépare le corps à performer sous fatigue

➡️ Progresser
Améliorer ses charges, son rythme, sa gestion de l’effort et sa récupération. Progresser, c’est analyser ses séances, ajuster son entraînement et transformer chaque difficulté en adaptation physique et mentale. Un meilleur cardio, une technique plus efficace, un effort mieux maîtrisée.

➡️ Réussir

Réussir ne se limite pas à franchir la ligne d’arrivée. C’est réussir à maintenir l’intensité, gérer la fatigue et rester lucide jusqu’au dernier effort. La réussite est le résultat d’une préparation complète : force, endurance, technique et mental alignés. La réussite est le sentiment d’un accomplissement personnel.

HYROc récompense la constance, la discipline et le travail intelligent.
Chaque séance est une étape. Chaque effort a un sens.

Parce que tout le monde commence quelque part, j’ai créé un programme HYROX spécial débutant.
Un accompagnement structuré pour apprendre les bases, développer ton endurance, renforcer ton corps et comprendre la logique de l’entraînement Hyrox, étape par étape.

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