Nico.Anger.Coaching

Mardi 21 Octobre
🔵⚪️ Séance au stade de

Semaine (plutôt) calme, on est là pour faire tourner les jambes sur 8/10 ou 12x200m!

🔵⚪️ (label )

Jeudi 16 Octobre

🔵⚪️ Séance trail à l’étang de Tremelin (label )

Cycle Course + Renfo
2x15min à crapahuter pendant que le soleil nous quitte de plus en plus vite ! Snif 😢

🎯 Focus en descente : Relâchement des épaules et travail du souffle pour détendre les bras qui ont tendance à se crisper avec le stress !

⚠️🍂 L’automne est bien là ! Gare aux châtaignes et feuilles au sol qui rendent le sol instable et glissant !

« Belles et beaux dans l’effort ! »
NiCoach

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🐝🍯

Jeudi 9 Octobre

🔵⚪️ Séance - Renfo et Travail de relâchement en descente

🎯 Se détendre / Évacuer le stress pendant l’effort / Décrisper les bras / Supprimer les tensions inutiles

💡Plus vous serez fluide dans le mouvement et relâché.e, mieux ça va se passer !
PS : Dans la tête, c’est pareil ! (Prépa mental RPZ 🧠)

⚠️ Le relâchement n’empêche pas de rester concentré sur où on pose les pieds ! 😇

🗯️ « Allez ! Belle/Beau dans l’effort ! »
NiCoach

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🐝🍯

On a peut être pas la même posture, mais on a la même passion ! 😁

🏟️ J’aime les séances au stade car elles permettent de s’attarder sur les postures de course. Ça donne des points de repère pour s’améliorer plus facilement que sur les sorties natures.

👉Petits pas, grand pas.
👉Fréquence rapide ou plus lente.
👉Buste droit ou penchée en avant.
👉Les épaules fixes ou qui se baladent.
👉Les pieds qui tapent le sol, et ceux qui le caressent.

Parfois ça se joue à des micro-détails pour passer d’une foulée traumatisante pour le corps à une belle foulée protectrice et efficace !

🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️ Courez, courez ! Le coach est là et ouvre l’œil ! 👀

NiCoach
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