Billy's Factory

🔥 ACHILLES — 11 SEMAINES POUR CONSTRUIRE PLUS FORT

Medusa nous a amenés au pic pour le Murph. Achilles change complètement l'intention : place à l'hypertrophie, la densité et la force positionnelle.

📊 La structure
Semaines 1-2 : tests de référence (Front Squat, Strict Press, Sumo Deadlift + DT et PRVN Engine)
Semaines 2-5 : fondations techniques
Semaines 6-9 : intensification et densité
Semaines 10-11 : retest complet pour mesurer ce que le cycle a produit

💪 Force — on abandonne le chargement en contraste pour du volume à charge fixe. 5x5 Front Squat, 3x10 Strict Press, 5x5 Sumo Deadlift. La charge honnête et la constance priment sur l'ego.

🏋️ Haltérophilie — on quitte le hang pour repartir du sol. Complexes en Bloc 1, puis singles vers le 1RM Sn**ch et Clean & Jerk en fin de cycle.

🤸 Gymnastique — la gym devient un outil d'hypertrophie, mélangée à des charges externes pour créer de l'interférence et accumuler de la fatigue.

🎯 Conditionning — PRVN Engine teste l'engine pur (1500m + machine), DT reste le classique du cyclage à la barre. Deux benchmarks testés en S1, retestés en S10.

Le cycle s'ouvre avec des données. Il se referme avec la preuve du travail accompli. 📈

🙏Nous vous aidons à retrouver un corps dans lequel vous vous sentez bien.
⏱️résultats dès les 30 premiers jours
👇pour en savoir plus👇
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🏆 Fin de saison Fitness Kid's ! 🏆

C'est la fin de cette belle saison de Fitness Kid's ! Merci à tous les enfants pour leur énergie, leur motivation et leur bonne humeur tout au long de l'année. 💪

Bravo à tous nos champions pour l'obtention de leur diplôme lors de notre séance de tests de fin d'année ! Chaque progrès, chaque effort a payé, et vous pouvez être fiers du chemin parcouru.

Une mention toute spéciale pour Kyan 🌟, qui a obtenu le t-shirt officiel Billy's Factory, marquant officiellement son passage chez les adultes ! Toute l'équipe est fière de te voir grandir et continuer l'aventure sportive à un niveau supérieur. Bonne route Kyan ! 👏

Rendez-vous en septembre pour une nouvelle saison pleine de nouveautés !

On a hâte de vous retrouver, pleins d'énergie, pour de nouveaux défis. 🚀

Excellent été à tous, et à très bientôt !

🙏Nous vous aidons à retrouver un corps dans lequel vous vous sentez bien.
⏱️résultats dès les 30 premiers jours
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LE WOD DU MOTEUR 🫁⚡

WOD 8 — AMRAP 15'
↳ 400 m Run
↳ 15 Box Jump Over
↳ 15 US Swing
↳ 15 m Burpees Broad Jump

15 minutes, ça se gère. 15 minutes mal gérées,
ça se subit.

⚠️ Le piège : sprinter le premier 400 m.
Le burpee broad jump te le rappelle 90 secondes plus t**d.

💡 La règle : le run = ton métronome.
Step down sur les box (tes tendons te diront merci).
US swing → hanches puissantes, bras relâchés,
c'est pas un mouvement de bras.

Burpees broad jump → respiration régulière,
pas de sprint, pas d'arrêt.

👇 Tu vises combien de rounds ?
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RETOUR DES BILLY'S GAMES

ÉPAULES EN FEU 🔥

WOD 7 — AMRAP 12'
↳ 6 HSPU
↳ 9 Push Press
↳ 12 Wall Balls

Sur le papier ça a l'air "simple". Sur le floor,
les HSPU vont décider de tout.

⚠️ Le piège : partir unbroken et tenir le plus longtemps possible. Réfléchis a une stratégie de break qui te permettra de tenir sur la durée !

💡 La règle : découper TÔT (3-3 ou 2-2-2),
garder du jus pour le push press qui va vite
devenir lourd avec les delts cramés.
Le wall ball, c'est ta "récup active".

👇 Tu pars en combien sur les HSPU au round 1 ?
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🎟️ JEU CONCOURS 🎟️

Billy’s Factory x L’Irréductible Festival 🤝

À l’occasion du festival, nous vous faisons gagner 2 places pour vivre un week-end de musique, de fête et de bonne humeur 🔥

Pour participer :

✔️ Like ce post
✔️ Suis et
✔️ Identifie la personne avec qui tu veux partager l’aventure (1 commentaire = 1 chance supplémentaire)
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📅 Tirage au sort : jeudi 25 à 22h

Bonne chance à toutes et à tous 🍀

Bretagne GoodVibes

☀️ SUMMER PASS 2026 — Billy's Factory ☀️

L'été arrive, et on a ce qu'il te faut pour ne rien lâcher (ou pour t'y mettre 💪).

De passage à Quimper cet été ? En vacances dans le coin ? Profite d'un accès illimité à la salle, sans engagement.

🎟️ NOS FORMULES
▪️ 1 SEMAINE — 30€
▪️ 2 SEMAINES — 50€
▪️ 1 MOIS — 80€
📅 Disponible de fin juin à fin août

⚡ Accès illimité pendant toute la durée du pass

❗ Offres non cumulables

Que tu sois en vacances, de passage ou juste motivé à garder le rythme cet été, il y a une formule pour toi.

📩 Infos & réservation par mail : [email protected]

📞 ou au 07 57 80 10 11

À très vite à la Factory ! 🔥

Semaine 3. La moitié du chemin. On lâche rien. 🔥

🥊 WOD 6 — Jeudi 18 & Vendredi 19

For Time, 7 minutes.

Court mais intense. Les jambes et les épaules en feu sur les thrusters, le grip et le mental sur la corde. Un sprint qui ne laisse pas le temps de réfléchir.

Comme toujours : chaque mouvement est scalé selon ton niveau (RX, Inter, Scaled, Fonda).

L'important, c'est de te dépasser à TON échelle.

👉 Réserve ta session sur Hustle Up.

💬 Les Double Unders ou la Rope Climb — c'est quoi ta bête noire ? 😏
📍 Billy's Factory

Semaine 3: La moitié du chemin. On lâche rien. 🔥

Deux épreuves qui demandent du skill et du cardio — ça va envoyer.

🥊 WOD 5 — Lundi 15 & Mardi 16

AMRAP 8 minutes.
30 Double Unders / 3 Bar Muscle Up / 6m Handstand Walk.

Et attention, ça grimpe à chaque tour : +10 reps de DU et +3 muscle up à chaque round. Le genre d'épreuve où la technique fait toute la différence. Gainage, coordination, gestion du souffle.

🥊 WOD 6 — Jeudi 18 & Vendredi 19

For Time, 7 minutes.
15-12-9 Thrusters puis 5-4-3 Rope Climb.

Court mais intense. Les jambes et les épaules en feu sur les thrusters, le grip et le mental sur la corde. Un sprint qui ne laisse pas le temps de réfléchir.
Comme toujours : chaque mouvement est scalé selon ton niveau (RX, Inter, Scaled, Fonda). L'important, c'est de te dépasser à TON échelle.

👉 Réserve ta session sur Hustle Up.

💬 Les Double Unders ou la Rope Climb — c'est quoi ta bête noire ? 😏
📍 Billy's Factory

Semaine 2: On monte d'un cran. ⚡

Deux nouvelles épreuves qui arrivent — et là, on tape dans le lourd.

🥊 WOD 3 — Lundi 8 & Mardi 9

Death By, toutes les 1'30.
20m Overhead Walk double KB + 6 Deadlift, puis max cal Row sur le temps restant.
Un format qui ne pardonne pas : tant que tu tiens le rythme, tu continues. Jusqu'où tu vas tenir ?

🥊 WOD 4 — Jeudi 11 & Vendredi 12

Heavy Bar. 15 minutes pour trouver ton max.

1 Deadlift + 1 Hang Clean + 1 Jerk, toutes catégories confondues.

Pas de chrono qui court, juste toi et la barre. On cherche le complexe le plus lourd possible. Technique + force, le combo.

Rappel : on adapte toujours à ton niveau. Que tu vises ta charge max ou que tu travailles ta technique, ta place est sur le floor.

👉 Réserve ta session sur Hustle Up.

💬 WOD 3 ou WOD 4 — lequel te fait le plus peur ? 😏

📍 Billy's Factory