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MOOD DU LUNDI 💪

LA COURSE À PIEDS, 10 BIENFAITS

La course à pieds est l'un des sports les plus populaires car c'est le sport aux multiples bienfaits pour le corps, l'esprit et la santé ! Et surtout, il ne faut pas grand chose pour courir : des baskets et un terrain de jeu infini : plage, forêt, route, parc... 🏃‍♀️ 🏃‍♂️

Découvrez ses bienfaits :

Renforcement physique 💪
Perte de poids
Renforcement des articulations et de la stabilité
Santé cardiaque 🫀
Prévient l'hypertension artérielle
Réduit les effets du diabète
Atténue les effets de l'asthme
Self control
Augmente la densité osseuse 🦴
Santé mentale plus saine 🧠



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LES 3 RESPIRATIONS

Respirer, si simple, si vital, et pourtant.
La respiration peut être source d’harmonie et de bien-être si vous apprenez à le faire.
Voici 3 façons de respirer qui pourront vous aider quotidiennement.
Une minute d’exercice par jour vous permettra de vous recentrer et de vous poser soit en fin de journée pour faire le bilan, soit lors d’un événement stressant ou bien afin de vous endormir paisiblement.

Se calmer, se centrer
Respiration du bas du ventre, poser les mains sur le bas du ventre, inspirer pour le gonfler puis expirer.

Libérer ses émotions
Respiration abdominale, poser les mains sur les côtes, inspirer et ouvrir grand les mains, expirer et refermer les mains.

Libérer le mental, arrêter de réfléchir
Mains posées au dessus de la poitrine, inspirer et ouvrir la cage thoracique puis expirer et refermer le thorax.