Titou Coaching

Ça fait longtemps que j’avais envie de vous partager mes bêtises 😅 que j’ai le temps de faire pendant mes trajets en transports en commun pour venir vous voir. 😁

C’est maintenant fait! ✅

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On perd la moitié de sa masse musculaire entre 30 et 70 ans !

Dès l'âge de 30 ans, le tissu musculaire subit une dégénérescence progressive de l'ordre de 3 à 8% par décennie, avec une accélération dès 50 ans, et à 70 ans nous avons perdu la moitié de notre masse musculaire au profit du tissu adipeux. 😨

Pour limiter ce phénomène dû à plusieurs facteurs, il faut bouger, se renforcer et continuer à consommer des protéines 🥩🐟(1,2g x poids en kg/ jour).

Le plus simple pour ralentir ce processus, c’est de se muscler💪🏻 Sur la base d'une séance de 20 minutes par semaine, il est alors possible de travailler sur :
* L’équilibre
* La posture
* Le maintien de la masse musculaire
* La réduction de la masse graisseuse (surtout au niveau abdominal dû au changement hormonal)
* Le métabolisme
* Autres douleurs et symptômes liés au changement de la composition du corps

N’attendez pas 50 ans avant de vous mettre au travail! On parle trop souvent de sa masse graisseuse qu’on veut perdre et pas assez de sa masse musculaire 💪🏻