Running Conseil Nice

J-2 avant le SEMI-MARATHON DE NICE 🇫🇷
Le plein d’énergie avant le départ 🔑

👉🏼 Le petit-déj doit être simple et efficace.

💡 Nos conseils :
• 2h à 3h avant le départ
• Glucides faciles à digérer (pain, banane, compote…)
• Évite le gras et les fibres

⚠️ Pas de test le jour J → reste sur tes habitudes

Objectif : partir léger… mais avec de l’énergie ⚡

Tu es plutôt sucré ou café avant la course ? 👇🏼

J-4 avant le SEMI-MARATHON DE NICE 🇫🇷

Pendant la course, on mange quoi? 🍌

Le carburant, c’est la clé 🔑

👉🏼 Sur un semi, l’objectif c’est de garder de l’énergie du début à la fin.

💡 Nos conseils :
• 1 gel ou apport sucré toutes les 40 à 45 minutes
• De l’eau régulièrement (quelques gorgées à chaque ravito)
• Teste toujours en entraînement, jamais une
nouveauté le jour J

⚠️ N’attends pas d’être à plat pour t’alimenter !

Le bon rythme = performance + plaisir 🔥

Tu prends quoi toi pendant tes courses ? 👇🏼