My Fit Coach
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Coach sportif et préparateur physique depuis plus de 15 ans, je me suis spécialisé dans le cross training et le cross fit depuis 5 ans. J'entraîne, à la fois, des sportifs de haut niveau avec des objectifs à court et moyen terme, mais aussi, toute personne recherchant juste l'amélioration de sa condition physique sans réel objectif de performance ou de compétition. Les programmes, quant à eux, son
Petit rappel pour votre premier WOD du mois d'Août... C'est demain soir à 19h30 et c'est à Levens...!!!
22/07/2017
Salut les warriors...
Vous avez un peu de temps durant le week-end pour faire bouger votre corps...???
Alors voilà un petit training dynamique "options cardio explosivité"...
2 exercices au menu: Box Jump et renagade row
5 box jump suivi de 30 sec de renagade row
30 sec de repos
10 BJ et 30 sec de RR
idem repos
15 BJ et 30 sec de RR
idem repos
20 BJ et 30 sec de RR
idem repos
15 BJ et 20 sec de RR
idem repos
10 BJ et 20 sec de RR
idem repos
5 BJ et 20 sec de RR
Fin de la séance...
Attention de bien vous aider des bras pour les Box Jumps
Vous pouvez les faire sur une marche ou un petit muret...
Pour les Renagade Row, vous pouvez les faire en option avec les genoux au sol..
Bonne séance
Bises
Coach
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