Yoganice

🪷Bienvenue dans cette séance de la série Corps Mode d’Emploi 🌿
🪷Aujourd’hui, nous prenons soin des mains, des doigts et des poignets grâce à une pratique douce et accessible de yoga et de mobilité.


🪷 Cette vidéo est prioritairement destinée aux élèves qui suivent mes cours en salle, mais si vous passez par là et que cette pratique vous attire, vous êtes les bienvenus 💛.

🪷Cette séance vous aidera à :
✨ relaxer vos poignets et vos mains
✨ assouplir les doigts et les poignets
✨ renforcer les mains en douceur
✨ améliorer la mobilité et la coordination
✨ soulager les tensions liées aux écrans, au travail manuel ou aux pratiques sportives
✨ prévenir les inconforts et retrouver plus de fluidité dans les mouvements du quotidien

🪷Une pratique idéale si vous utilisez beaucoup vos mains : ordinateur, téléphone, yoga, musique, massage, bricolage, sport ou activités artistiques.

🪷Prenez le temps de respirer, ralentir et reconnecter avec cette partie du corps souvent sollicitée mais rarement étirée 💛

https://www.youtube.com/watch?v=FTY9y-5tdMc

🪷 Cette vidéo fait partie de la série corps mode d'emploi.

🪷 Yoga Nice – La Méthode Yoga Doux avec Isabelle
Cours accessibles et bienveillants à Nice et en ligne.
Diplômée de la Fédération Française de Hatha-Yoga

🪷 Abonnez-vous à pour continuer à pratiquer ensemble.

🪷 www.yoganice.fr
| Instagram :

✨ « Le secret du bonheur, c’est de se sentir bien avec soi-même. »

Corps Mode d’Emploi #15 : Yoga mains, doigts & poignets - relaxation poignets / mains 🪷Bienvenue dans cette séance de la série Corps Mode d’Emploi 🌿🪷Auj...

🪷 Vous avez des tensions dans les bras ou les coudes ? Ou vous sentez que vous manquez de force ? Vous vous sentez à l'étroit dans le haut de votre corps ? Découvrez une série d’exercices doux et accessibles pour retrouver mobilité, souplesse et confort au quotidien.
🪷Dans cette vidéo de la série « Corps, mode d’emploi », je vous guide pas à pas pour mieux comprendre et utiliser vos bras et vos coudes, avec des mouvements simples pour assouplir, mobiliser et renforcer en douceur… tout en apprenant à ouvrir les coudes pour porter plus justement et prendre votre espace avec aisance.



🪷 Cette vidéo est prioritairement destinée aux élèves qui suivent mes cours en salle, mais si vous passez par là et que cette pratique vous attire, vous êtes bien sûr les bienvenu(e)s 💛.

🌿 Accessible à tous – prenez ce moment pour vous reconnecter à votre corps.

- TimeLine --
00:00 Générique
00:10 Présentation
00:41 Cercles avec le coude
01:26 Ouverture des coudes
02:04 Porter des sacs coudes ouverts
02:37 Saluer comme une marionnette
03:04 La vague
03:55 L'oiseau
04:31 Ouverture des coudes 2
05:04 Le papillon
05:38 Activer les bras vers le haut et vers le bas
06:17 Renforcer les biceps
06:42 Renforcer les triceps
07:13 Lever le coude
07:48 Coup de coude tournant
08:28 Automassage des coudes
09:23 Etirements
09:51 Remerciements
10:10 Générique de fin

https://www.youtube.com/watch?v=UU-0cwFtURE

🪷 Cette vidéo fait partie de la série corps mode d'emploi.

🪷 Yoga Nice – La Méthode Yoga Doux avec Isabelle
Cours accessibles et bienveillants à Nice et en ligne.
Diplômée de la Fédération Française de Hatha-Yoga

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Libérez vos bras, ouvrez les coudes et prenez votre espace | corps mode d’emploi #14 🪷 Vous avez des tensions dans les bras ou les coudes ? Ou vous sentez que vous manquez de force ? Vous vous sentez à l'étroit dans le haut de votre corps ? ...