BP Coaching

📈 Programme à distance 📱

Je propose, en plus du coaching, un programme 100 % personnalisé selon vos propres objectifs et votre situation (entraînement en salle de sport ou à la maison) pour 60€/4 semaines.

Tout se déroule sous cette forme :
-Bilan sportif
-Élaboration des objectifs principaux et secondaire (qui découle du bilan sportif)
-Création du programme
-Réception et explication complète du programme

Il y a 3 appels par mois qui sont prévus afin de modifier les charges ou même certains exercices si besoin et qui permettent aussi de vérifier votre état de forme. Le 3e appel permet également d’expliquer les modifications réalisées pour le mois suivant. Des bilans sportifs peuvent être de nouveau réalisés si besoin afin de faire le point sur votre évolution (sans frais supplémentaires).

Grâce à l’application vous aurez accès à votre programme très simplement sur votre téléphone ou sur votre ordinateur. Les exercices y seront expliqués dans leur globalité avec un petit texte et une illustration.

Si vous avez la moindre question pendant votre programme, j’y répondrai au plus vite 7j/7.

Un rabais de 50 % du prix du programme est réalisé pour toute personne ayant recours à mon coaching en présentiel (passant donc de 60€/4 semaines à 30€/4 semaines).

🏋🏽‍♂️Coaching 🏋🏽‍♂️
-Perte de poids
-Prise de masse
-Renforcement musculaire
-Réathlètisation/réhabilitation fonctionnelle
-Sport bien-être
-etc...
Contactez-moi via les réseaux sociaux ou par mail à [email protected]

🧠 La Proprioception 💪🏽

La proprioception est la perception, le plus souvent inconsciente, que l’on a de la position de son corps dans l’espace. Elle informe sur les positions (Statesthésie) et les mouvements (Kinésthésie) des différents segments corporels. (D’après Christian Collet, dans Mouvements et Cerveau: neurophysiologie des activités physiques et sportives). Elle est souvent appelée sixième sens.

Dans cet exercice, nous cherchons à l’améliorer/la travailler grâce à des « perturbations » (annoncées ou non à l’avance).
En effet, le fait de déséquilibrer la barre sans l’aspect visuel permet de renforcer les signaux transmis au Système Nerveux Central issu des différents propriocepteurs situés dans les muscles, les tendons, les ligaments, les articulations et également les fascias ainsi que la peau. (D’après Sciences du Sport).
Cette pratique est utile dans le cas de , car il est livreur de charges lourdes (l’empêchant le plus souvent de travailler avec la vue ex: frigo) dans des environnements non connus à l’avance (sol pouvant être glissant, escaliers serrés etc). La posture ainsi que le mouvement sont donc au centre de son travaille, il est donc important de travailler sur cet aspect afin de prévenir certaines blessures à court ou long terme (douleurs au dos, aux épaules, aux jambes, etc) ainsi que de préparer son corps en cas de « perturbations » (charge qui commence à tomber par exemple). L’instabilité grâce au bosu permet également de renforcer la ceinture abdominale qui est essentielle dans ce travail.

🏋🏽‍♂️Coaching 🏋🏽‍♂️
-Perte de poids
-Renforcement musculaire
-Réathlètisation/réhabilitation fonctionnelle
-Sport bien-être
-etc...
Contactez-moi via les réseaux sociaux ou par mail à [email protected]