Shape Eat

Tous les mercredis de septembre vous pouvez venir faire tester vos enfants à la pratique du crossfit .
Le but tout au long de l'année est qu'ils travaillent :
▪︎Coordination
▪︎motricité
▪︎souplesse
▪︎rapidité
▪︎agilité
▪︎maîtrise de son corps dans l espace
et bien d autre qualité le tout en s'amusant , avec l apprentissage de mouvements de crossfit et surtout ce qu'ils préfère
LE PARCOUR ( rampe , saute , se suspendre ...)

Profitez en pour plus de renseignements contactez moi en privé

Session Crosstraining & Brunch
Ce samedi avait lieu l événement en partenariat avec

AU PROGRAMME :
Session de crosstraining 1h suivi d un super brunch 🌰☕🧁🌯

des participantes motivé et enthousiasme
un temps de folie ☀️☀️☀️
et un brunch délicieux 😋😋😋

tous les Samedis des sessions de crosstraining vous sont proposer des 9h à la moline (13012)
Prochaine session crosstraining +brunch en décembre pour préparer les fêtes

Recette Gourmande sans sucre ajouté sans gluten , sans beurre
☆☆☆Gateau Chocolat Coco ☆☆☆

3 œufs
1 tablette chocolat dessert lait ou noir (de préférence)
1 sachet de levure sans gluten
100 gr de farine de riz
1 compote pomme sans sucre ajoute
50 gr de coco r**e
1 cuillère soupe de sirop d agave
10 cl lait de coco

● Faire fondre le chocolat avec le lait de coco , pendant ce temps mélanger le reste des ingrédients
● ajouter le chocolat fondu , pendant ce temps faire préchauffer le four à 180 °c
●mélanger et mettre dans un moule Enfourner pendant 15 min pour le côté un peu fondant 20 min si vous préférez version cake

*****Suite Transformation ******

Il y a quelques mois je vous poster la photo n°2 en vous parlant de post partum 11 mois ou il me rester 4 kilos de grossesses à perdre 😯😯

Aujourd'hui nous somme à presque 16 mois et j ai perdu 7 kilos donc 4 kilos de grossesse + 3 donc je suis ravi
🤪😛🤫

Alors je n ai pas encore une shape hyper sèche mais on y travail tous les jours
j ai suivi une diète un peu spécial mais qui fonctionne je vous en reparlerais à la fin
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.....¤¤ Le Gainage ¤¤......

Il s’agit en fait de renforcer les muscles superficiels et profonds du tronc au moyen d’exercices spécifiques. Ces muscles permettent de relier solidement le buste et l’abdomen. 
Le Gainage est accessible à tous selon l’intensité à laquelle il est réalisé, concourt à redonner au corps force et tonus, en agissant tel un anti-âge. Cela dit, Cette discipline fera principalement travailler votre corps grâce à son propre poids et à la répétition de mouvements.

ET POUR LE MAL DE DOS ??
Le gainage fait partie des sports qui vous a peut-être été conseillé pour soigner votre mal de dos. Pourquoi ? Parce qu'il favorise un meilleur maintien de la colonne vertébrale et une meilleure posture grâce à l'alignement de votre corps ! Ainsi, vous ressentez moins de douleurs.

AUTREMENT DIT LE GAINAGE EST VOTRE ALLIE POUR SOIGNER , POUR RESTER TONIC ET SURTOUT AVOIR UNE MEILLEURE POSTURE