Terence coaching

Tu resteras gras si tu continues à :

❌ Manger "sain" sans jamais peser ce que tu mets dans ton assiette

❌ Dormir moins de 7h et croire que ça n'affecte pas ton poids

❌ Compter sur le cardio pour compenser une mauvaise alimentation

❌ Faire un déficit trop strict que tu casses au bout de 3 semaines

❌ Sous-estimer les "extras" : sauces, alcool, grignotages debout

Tu as essayé plusieurs approches. Aucune n'a tenu sur la durée.
Et tu finis par te dire que c'est ta génétique, ton métabolisme, ta thyroïde.
Dans 90% des cas, c'est plus simple que ça :
tu sous-estimes ce que tu fais vraiment au quotidien.
Le corps ne ment pas. Il reflète tes vraies habitudes.
Pas celles que tu te racontes.

📚 Sources :
Lichtman et al. (NEJM, 1992) — sous-estimation calorique
Spaeth et al. (Sleep, 2013) — sommeil & poids
Mann et al. (American Psychologist, 2007) — échec des régimes stricts
Wansink (Cornell University) — Mindless Eating

📌 Sauvegarde pour la prochaine fois que tu craques.
💬 Tag le pote qui doit lire ça.

Si tu te reconnais là-dedans, ce post est pour toi.

Tu n'as pas décidé d'abandonner. Tu t'es juste convaincu, sans t'en rendre compte, que ces résultats n'étaient pas pour toi.

Que tu n'avais pas la génétique. Pas le temps. Pas la discipline.
En vérité, c'est rarement ça.

La vérité, c'est que personne ne t'a montré comment construire un système qui rend la progression inévitable.

Ton corps ne change que sous une condition : la progression. Si tu ne pousses pas plus, mieux, ou plus intelligemment qu'il y a 3 mois — tu n'entraînes plus,Tu entretiens juste

💬 Et toi, honnêtement.
Tu t'entraînes encore, ou tu entretiens ?