MFIT Coach

Un bon petit dej pour démarrer un bon week end ☀️🌸🥞

SÉANCE DOS 👇💥

Possible de le faire en salle ou à la maison 😜

6 exercices à enchaîner pour faire chauffer toutes les parties de ton dos :

▪️Max de tractions
▪️Tirage dos à la barre - 12 reps
▪️Superman "brasse" - 15 reps
▪️Tirage TRX - 12 reps
▪️Soulevé de terre jambes tendues - 12 reps
▪️Corde à sauter / burpees / pompes / medecineball claqué (changement à chaque tour)

Environ 1'30 de récup entre chaque tour ⏱️

N'hésites pas à charger un minimum ta barre. Pour te donner un aperçu, ici j'ai une barre à 26kg (30kg habituellement en salle) 🏋️

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Tu as maintenant LA clé pour perdre du poids : le déficit calorique !
A lui seul, il te permettra d'atteindre tes objectifs de perte de poids. Si tu allies ça au sport, tes résultats seront décuplés 🔥

Si tu as encore des questions, n'hésites pas ! 💬

3 cas qui t'expliquent les effets sur ton corps ! 🥑🏋️‍♀️💦

STOP aux longues heures de cardio sans renforcement. Le renforcement n'est pas à bannir lorsque l'on veut perdre du poids. Bien au contraire ! C'est un véritable allié.

En fonction des périodes, j'alterne entre diète + renfo (cas 2) et diète + renfo + cardio (cas 3) quand je veux mettre un coup de boost (comme en ce moment par exemple 😅)

Dans quel(s) cas te retrouves-tu ?