Erick Boitel Pro

☀️ Sun Gazing : Une pratique ancestrale fondamentale !!!!

C'est l'observation du soleil aux heures sûres: une des régles de notre accompagnement et coaching

Il s'agit de regarder directement le soleil pendant les 30 à 45 premières minutes après le lever ou avant le coucher, lorsque son intensité lumineuse est la plus faible et que les rayons UV nocifs sont filtrés par l'atmosphère.

Les bénéfices revendiqués et la perspective scientifique :

1. Régulation du rythme circadien et amélioration de l'humeur :

L'exposition à la lumière naturelle, particulièrement le matin, est cruciale pour synchroniser notre horloge biologique. La lumière du matin aide à supprimer la production de mélatonine (l'hormone du sommeil) et stimule la production de sérotonine (l'hormone du bien-être). Cela favorise l'éveil, améliore la concentration et peut avoir un impact positif sur l'humeur. De nombreuses études sur la luminothérapie pour la dépression saisonnière (TAS) en attestent.

2. Synthèse de la Vitamine D :

L'exposition de la peau au soleil est la principale source naturelle de vitamine D, essentielle pour la santé des os, le système immunitaire et même la régulation de l'humeur. Bien que l'observation du soleil ne soit pas l'exposition cutanée la plus efficace, le simple fait d'être à l'extérieur au soleil contribue à cette synthèse.

3. Effets méditatifs et réduction du stress :

L'acte de se poser, d'observer et de se connecter à la nature est une forme de pleine conscience. La méditation et les pratiques de pleine conscience sont largement étudiées et reconnues pour leurs bienfaits sur la réduction du stress, l'amélioration de la concentration et le bien-être émotionnel.

ATTENTION : La prudence est de mise !
Ces bénéfices découlent principalement d'une exposition à la lumière naturelle au bon moment et non d'une "capacité magique". Regarder le soleil en dehors des fenêtres sûres (lever/coucher) peut causer des dommages oculaires permanents, y compris la rétinopathie solaire. Toujours privilégier la sécurité et, en cas de doute, consulter un professionnel de la santé. dés 80€Ht Mensuel lienBio