Real Training

[5] L’entraînement au seuil

Si tu t’intéresse ou même tu pratiques un sport d’endurance (course à pied, cyclisme etc…) alors tu as sûrement déjà vu, entendu parlé ou même programmé toi-même une séance de seuil

J’entend par là le seuil anaerobie (SV2) évidement

C’est cette zone d’entraînement où il se passe de nombreux changement et adaptations aux niveaux de l’organisme. Tu observes une accumulation de la fatigue de manière exponentielle.

Oui je parle bien de zone et non de vitesse, % de Fc ou de VO2max car c’est bien comme cela qu’il faut le comprendre.

Et comme on parle d’une zone de travail, alors tu peux te placer sur l’extrémité basse (seuil bas) ou haute (seuil haut) selon tes objectifs, ton cycle, ta distance de course, ton niveau etc…

Le plus important c’est d’être progressif dans tes cycles de développement à SV2

Alors sous forme continu ? Intermittent ? Combien de temps ? Quelle recup ?

C’est à toi de le déterminé selon ton profil et ton objectif de séance.

Mais comment tu l’a détermine cette zone SV2 ?
Tu as plusieurs options mais globalement tu as les tests d’effort en laboratoire, un 10k en compétition (seuil haut) un semi- marathon (seuil bas) ou bien encore le test du Docteur Coggan avec une extrapolation FTP (functional threshold power) sur vélo

Tu as encore des questions concernant l’entraînement au seuil ? Comment planifie tes cycles de développement ? Ta séance ?

Alors ça se passe juste ici 👇🏻 en commentaire !