Isidort

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8 recommandations alimentaires pour un meilleur sommeil 😴 :
1️⃣Limitez la prise d’excitant : caféine ☕️ et ni****ne 🚬 pouvant occasionner des difficultés d’endormissement et un sommeil moins profond.
2️⃣Evitez les sucres rapides 🍭 en journée et réservez-les pour le soir, car ils induisent de la somnolence.
3️⃣Misez sur les féculents 🍚 au diner pour éviter les fringales nocturnes.
4️⃣Incorporez des aliments riches en tryptophanes dans votre menu, cette acide aminé aide à synthétiser la sérotonine et la mélatonine.
5️⃣Dinez au minimum 2h avant d’aller vous mettre au lit 🛌, car la digestion provoque une élévation de la température du corps, nuisible au sommeil
6️⃣Ne prenez pas de repas trop copieux 🍔🍟, lourds ou difficiles à digérer le soir.
7️⃣Faites attention à votre consommation d’alcool 🍻 en soirée, il rend le sommeil instable.
8️⃣Conservez une alimentation équilibrée et variée tout en s’hydratant bien la journée 💧

À retrouver sur le site de l'INSV - Institut National du Sommeil et de la Vigilance : https://institut-sommeil-vigilance.org/sommeil-et-alimentation/