Clem'Coaching Côte Basque

⏳ Tic tac tic tac ... ⏳
Plus que quelques jours avant le début de la semaine découverte, il ne reste plus beaucoup de places, réserve vite la tienne 🙂.
2 places restantes pour mardi 18h.
1 place restante pour mardi 19h.
3 places restantes pour jeudi 18h.
2 places restantes pour jeudi 19h.
☀️ Une belle semaine ensoleillée nous attends .. PROFITES-EN pour venir tester les cours en small groupe 🤸
Saute le pas c'est le moment où jamais !
Réservations en mp. 📲
Garde la forme pas les formes 😉
Bye ! ✌️

💥 SEANCE CROSS TRAINING 💥⠀⠀
👉 Le MARDI et JEUDI de 19h à 20h. ⠀⠀ 🙋‍♂️ Objectifs de la séance : ⠀
✔️ Améliorer sa forme et sa santé ➡️ Physique et mental.⠀
✔️ Améliorer sa condition physique ➡️ Endurance et cardio. ⠀
✔️ Brûler un max de calories ➡️ Diminution de la masse graisseuse (Pendant et après la séance).⠀
✔️ Augmenter sa masse musculaire ➡️ Améliorer sa silhouette. ⠀
✔️ Gainage fonctionnel ➡️ Meilleure transmission des forces entre membres inférieurs et supérieurs / prévention des douleurs lombaires. ⠀
✔️ Mobilité ➡️ réduire le déséquilibre corporel et augmenter l'amplitude de mouvements. ⠀⠀
☝️ Séance complète, adaptée à tous les niveaux. 😉⠀⠀
Réservation en mp.⠀⠀

💥 SEANCE FULL BODY 💥⠀⠀
👉 Le MARDI et JEUDI de 18h à 19h .⠀⠀ 🙋‍♂️ Objectifs de la séance : ⠀
✔️ Renforcement musculaire ➡️ tonicité du corps.⠀
✔️ Renforcement postural ➡️ amélioration de la posture au quotidien. ⠀
✔️ Cardio ➡️ Stimuler la dépense énergétique.⠀
✔️ Gainage fonctionnel ➡️ prévention des douleurs lombaires et meilleur maintien de la colonne vertébrale. ⠀
✔️ Mobilité ➡️ réduire le déséquilibre corporel et augmenter l'amplitude de mouvements. ⠀⠀
☝️ Séance complète, adaptée à tous les niveaux. 😉⠀
Réservation en mp.⠀⠀
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💥 MOBILITE / ETIREMENT 💥
🙋 Aujourd’hui conseils pour aider à combattre le mal de dos.
💬 Les muscles PSOAS et ISCHIOS-JAMBIERs étant bien trop souvent raccourcis dû à nos postures que l’on adopte dans la vie de tous les jours. Il est important de les ETIRER ! 😉
💡 Voici 2 exercices faciles à mettre en place, et qui vous prendront que QUELQUES MINUTES 😉
👉 A réaliser 2 à 3 fois par semaine, maintenir la position 30” et effectuer 4 séries sur chaque jambe par exercice . ⚠ Pensez à RESPIRER !
1.PSOAS : Se placer en position de fente, dos droit, rétroverser le bassin, puis avancer le bassin vers l’avant et maintenir la position.
2.ISCHIOS-JAMBIER : Sur les 2 genoux, tendre une jambe vers l’avant, poser le talon sur le sol, puis allonger sa colonne vertébrale vers le ciel et incliner le buste vers l’avant en maintenant son dos droit (et non arrondi). Maintenir la position.
☑Votre DOS vous remerciera ! 😅