Mon coach Maxime

FÉVRIER DUMP

1- le tee shirt de la saint Valentin by
2- les nouveaux concepts .io chez
3- on a regardé et on craqué sur
4- un détour à
5- j’ai mis du pilates dans leur vie
6- le coup de foudre de
7- le cadeau trop mignon de
8- je suis devenu addict au matcha et lattes de
9- .epinard49 sous l’eau
10- je teste la recette de Banana Bread de
11- j’ai retrouvé ma Valou d’amour plus de 10 ans après .lenay
12- le plein de soleil à
13- on a investi dans ce nouveau meuble
14- j’ai mis du disco dans ma cuisine lol

Et toi ton mois de février ?

💙 Aujourd’hui, c’est le Blue Monday.
Ce fameux “jour le plus déprimant de l’année”.

👉 Déjà, remettons les choses à leur place.
Le Blue Monday n’est pas un diagnostic et il ne repose pas sur une base scientifique solide.

Mais…
C’est une période où beaucoup de choses se cumulent :

❄️ fatigue de l’hiver
🌥️ manque de lumière
🥶 froid
📅 reprise du quotidien
🧠 charge mentale qui reprend toute sa place
😮‍💨 et parfois ce sentiment diffus de “je n’ai plus d’énergie”

Bilan :

▫️ moins de dopamine → moins de motivation
▫️ moins de sérotonine → moral en baisse
▫️ parfois plus de cortisol → plus de stress

✨ La bonne nouvelle est que ton corps a un levier extrêmement puissant pour rééquilibrer tout ça : le mouvement.

🚶‍♀️ Une activité douce suffit pour :

✔ stimuler la sérotonine → meilleure humeur
✔ libérer des endorphines → apaisement
✔ diminuer le cortisol → moins de stress
✔ mieux oxygéner le cerveau → plus de clarté
✔ réguler le système nerveux → sécurité intérieure

💙 Et si aujourd’hui, tu faisais simple ?

Pas besoin d’une séance parfaite.
Pas besoin de transpirer.
Pas besoin d’avoir envie.

Aujourd’hui, ça peut être :

🌬️ 5 minutes de respiration
🧘‍♀️ quelques mouvements doux
🚶‍♀️ une marche, même courte
📞 un appel avec une amie en marchant dehors

Parce qu’on ne combat pas une baisse d’énergie par la force. On la traverse par la douceur et la régularité.

🌱 Un petit pas pour aujourd’hui :

Si tu as besoin d’être guidée,
si tu n’as pas envie de réfléchir,
si tu veux juste te laisser porter…

J’ai des vidéos YouTube pensées exactement pour ça :

✔ bouger en douceur
✔ respirer
✔ prendre soin de toi, là, maintenant

💙 Mon Coach Maxime sur YouTube

Parce que janvier est le mois où on commence toujours quelque chose…

👉 alors commence 2026 de la meilleure des manières :
en prenant simplement soin de toi.

Happy BLUE MONDAY 💙
Maxime