Bodylab.fi

Jalkatreeni alle 30 minuutissa 🍗

Tallenna video seuraavaa jalkatreeniä varten!

Back squats:
4 sarjaa × 5–8 toistoa
* Kuorma: raskas m***a teknisesti puhdas
* Tauko: 90 s
👉 Tämä on pääliike – panosta laatuun.

Split squat:

3 sarjaa × 8–10 toistoa per jalka
* Hallittu tempo
* Tauko: 60 s

Lunges:

3 sarjaa × 10–12 toistoa per jalka
* Keveämpi paino kuin split squateissa
* Tauko: 45–60 s

Calf raises:

3 sarjaa × 12–20 toistoa
* 2 s venytys ala-asennossa
* 1 s pito yläasennossa
* Tauko: 30–45 s

Aika = 25–30 min

GIVEAWAY // ULTIMAATTINEN ALOITUSPAKETTI!

Onko sinun uudenvuodenlupauksesi treenata enemmän? Me autamme sinut alkuun ULTIMAATTISELLA uudenvuoden arvonnalla! 😎

Osallistu arvontaan näin:

- Seuraa
- Tykkää julkaisusta
- Kerro meille, kuinka m***a tuotetta voit voittaa (Amalie luettelee ne videolla 🤫)

Voittajat arvotaan satunnaisesti 19.01.2026, ja heihin otetaan yhteyttä suoraan täällä!

(Psst… Tämä arvonta ei ole millään tavalla Metan sponsoroima tai siihen liittyvä – me vain haluamme hemmotella teitä 🖤).

ONNEA MATKAAN!