MyPowerFix

KESKIVARTALOTREENI RASKAANA🤰🏽

Keskivartalon lihasten harjoittaminen raskauden aikana voi auttaa sekä arjessa että synnytyksestä palautumisessa, kun harjoittelu tehdään turvallisesti ja raskauteen sopivalla tavalla.

Tärkeimpiä hyötyjä ovat esimerkiksi:
💫Parempi ryhti ja selän tuki: Raskauden aikana painopiste siirtyy eteenpäin, mikä kuormittaa alaselkää. Vahva keskivartalo tukee selkää ja lantion aluetta ja voi vähentää kipuja.
💫Lantionpohjan tuki: Keskivartalo toimii yhteistyössä lantionpohjan kanssa. Harjoittelu voi auttaa hallitsemaan painetta vatsan alueella ja ehkäistä lantionpohjan oireita, kuten virtsankarkailua tai paineentunnetta
💫Helpompi arki: Hyvä keskivartalon hallinta auttaa esimerkiksi kävellessä, noustessa sängystä, kantaessa ja kumartuessa.
💫Synnytyksestä palautuminen: Hyvä lihaskunto voi helpottaa palautumista ja tukea vatsalihasten sekä lantionpohjan toimintaa synnytyksen jälkeen.

Myös raskausaikana fysioterapiakäynti on suositeltavaa ✨

Raskaus muuttaa kehoa jatkuvasti, ja oikein suunnattu harjoittelu auttaa tukemaan keskivartaloa, lantionpohjaa sekä koko kehon hyvinvointia 🩷
Käynnillä voidaan:
✔️löytää sinulle turvalliset ja tehokkaat harjoitteet keskivartalolle ja lantionpohjalle
✔️skaalata oman lajisi tai treenisi liikkeitä raskausaikaan sopiviksi
✔️ehkäistä ja helpottaa selkä-, lantio- ja liitoskipuja
harjoitella hengitystä ja kehonhallintaa
✔️valmistautua synnytykseen ja tukea siitä palautumista ✨

Fysioterapia ei ole vain kipujen hoitoa varten. Se on myös ennaltaehkäisyä ja varmuutta siihen, että voit liikkua turvallisesti ja luottavaisin mielin koko raskauden ajan 🤍

Varaa aika bion linkistä Emilialle! Aikoja löytyy vielä toukokuun ajan.

Esimerkkitreeni MPF WEIGHTLIFTING 2+1 -ohjelmoinnista🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️

Haluatko kehittää voimatasoja sekä parantaa painonnosto tekniikkaa sekä nostaa isompia rautoja? 😍

MPF WEIGHTLIFTING 2+1 ohjelma sisältää:
- 1x tempaustreeni
- 1x työntötreeni
- 1x extratreeni, jossa sekä työntöä että tempausta kehittäviä liikkeitä. (Vapaaehtoinen)
- Videot kaikista liikkeistä
- tekniikkohjeet hankalimmista liikkeistä

Ohjelmassa on myös viikottain progressiivista ylä-, ala- ja keskivartalon voimaa, joten se toimii loistavasti myös yleisesti voimankehittämiseen!

Videolla näet yhden esimerkkitreenin! Treeni sisältää aina:
✔️alkulämmittely
✔️ drill-osio / hyppyjä
✔️painonnosto liikkeet
✔️ jalka- TAI ylävartalovoima
✔️ accessory

💸 Hinta: 29,9 €/kk

👏🏼Osta ohjelma MyPowerFixin nettisivuilta kohdasta programs ja liity mukaan🫶🏻