TruLuv Health

Day 8: Gratitude is a powerful thing that can boost your mood and make you feel more at ease with every aspect of your life. While circumstances around us can be challenging, stressful and sometimes event hopeless, being grateful for what is going well (or even just ok) can help life your spirits.

This week, take the time each day (even if it’s just for a moment) to list off a few things you’re grateful for.

You can either schedule it into your day by setting time aside, or just squeeze it in where it makes sense—like during a shower, while you comb your hair, brush your teeth, or you’re sitting at a stoplight.

EXTRA CREDIT: Wake up with gratitude, commit to one complaint-free day, reflect on what went well at the end of the day.

8ኛ ቀን: ምስጋና ስሜትህን ከፍ የሚያደርግ እና በሁሉም የህይወትህ ዘርፍ የበለጠ ምቾት እንዲሰማህ የሚያደርግ ኃይለኛ ነገር ነው። በዙሪያችን ያሉ ሁኔታዎች ፈታኝ፣ አስጨናቂ እና አንዳንዴም ተስፋ ቢስ ሊሆኑ ቢችሉም ጥሩ እየሆነ ላለው ነገር አመስጋኝ መሆን (ወይም በቃ ይሁን ማለት) መንፈሳችሁን ህይወት ሊሰጠው ይችላል። በዚህ ሳምንት፣ የምታመሰግኑባቸውን ጥቂት ነገሮች ለመዘርዘር በየቀኑ ጊዜ ውሰዱ (ለአፍታም ቢሆን)። ጊዜን በመለየት ወደ ቀንዎ መርሐግብር ማስያዝ ወይም ትርጉም በሚሰጥበት ቦታ ላይ መያዝ ይችላሉ። እንደ ሻወር ጊዜ፣ ጸጉርዎን ሲያበጥሩ፣ ጥርስዎን ሲቦርሹ ወይም የቆመ መብራት አጠገብ ሲቀመጡ።

ተጨማሪ ክሬዲት፡ በምስጋና ከእንቅልፍህ ተነስ፣ ከቅሬታ ነፃ የሆነ አንድ ቀን ቁረጥ፣ በቀኑ መጨረሻም ላይ ጥሩ የሆነውን አስብ።

Day 4: Show kindness to someone— couldn’t we all use a little extra kindness right now?

Checking in via text, or sharing a funny meme are all great options. If you’re able, you might also get some joy from treating a friend to coffee by sending them some money to brighten their day or running an errand for a friend who hasn’t had the time to do it themselves. Small things add up, and taking the time to make someone else’s day better will make you feel better too!

ቀን 4: ለአንድ ሰው ደግነት አሳይ!

ካርድ መላክ፣ በጽሁፍ መግባት ወይም አስቂኝ ሚም መጋራት ሁሉም ምርጥ አማራጮች ናቸው! ከቻልክ፣ ቀኑን ለማብራት ጓደኛህን ቡና መጋበዝ ወይም ይህን እራሳቸው ለማድረግ ጊዜ ለማያገኝ ጓደኛህ የተወሰነ ገንዘብ በመላክ ደስታ ልታገኝ ትችላለህ። ትንንሽ ነገሮች ተደምረው የሌላ ሰውን ቀን የተሻለ ለማድረግ ጊዜ መውሰድ እኛንም ያስደስተናል!

We covered probiotics, but what are PREbiotics? Share your guess below!⠀
⠀
ፕሮባዮቲክስን ሸፍነናል ፣ ግን ፕሪባዮቲክስ ምንድን ናቸው? ግምትዎን ከዚህ በታች ያጋሩ!⠀
⠀