fisiocinco

Fisiocinco os propone en la este vídeo un automasaje sencillo para aliviar la tensión en la musculatura suboccipital.
Los puntos gatillo o los nudos musculares en esta zona pueden ocasionar dolor a los lados de la cabeza y se pueden extender desde la parte posterior de la cabeza hacia la frente y ojos. 😵😵🤕🤕
Realizar este automasaje al igual que el estiramiento que os indicamos en un vídeo anterior de forma diaria puede aliviar el dolor en la zona e incluso evitar el dolor de cabeza.
Se debe de ejercer una presión profunda y lenta desde las apófisis mastoides ( dos estructuras óseas prominentes que tenemos a los lados) con nuestros pulgares en dirección al centro . Realizar 10-12 veces.
Si aumenta el dolor en esta zona al realizar el automasaje se debe acudir a su fisioterapeuta para que haga una correcta valoración.

Fisiocinco os propone una rutina de estiramientos que nosotros la llamamos la técnica del reloj, ya que vamos moviendo el brazo en dirección contraria a las agujas del reloj, mientras estiramos la musculatura del hombro
En ella estiramos los músculos:
🔶 Supraespinoso
🔶 Infraespinoso
🔶 Tríceps
🔶 Dorsal ancho
🔶 Pectoral mayor
🔶 Bíceps braquial
Si aparece dolor en esta zona se debe acudir a su fisioterapeuta para que haga una correcta valoración y paute un tratamiento a seguir.