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🧠 ¿Molestias digestivas después de entrenar? No eres la única.
Hinchazón, gases o náuseas tras el ejercicio son más frecuentes de lo que parece. Según , no suelen ser signo de una enfermedad, sino una respuesta del cuerpo al esfuerzo.

👉 Estas molestias pueden deberse a:
🍽️ Lo que comemos antes de entrenar
🥤 Lo que bebemos (bebidas con gas o azúcar, o demasiada agua)
🏃‍♀️ La intensidad y duración del ejercicio
💥 El estrés fisiológico: durante el esfuerzo, la sangre se desvía a los músculos y llega menos al sistema digestivo.

💡 En el artículo, la experta en rendimiento y salud explica que el cuerpo prioriza funciones según la demanda, y que “no es raro sentir molestias digestivas cuando se exige mucho al organismo”.

✅ Algunos consejos prácticos:
• Evita comer justo antes del entrenamiento.
• No abuses de las bebidas azucaradas o con gas.
• Hidrátate con moderación.
• Ajusta la intensidad a tu nivel.

⚠️ Si las molestias son muy intensas o frecuentes, consulta con un profesional sanitario.

📚 Fuente: — “Molestias digestivas después de hacer deporte” (14/10/2025), con la participación de nuestra directora

✨ “A partir de los 40, entrenar fuerza no es opcional: es salud” ✨

En su entrevista para Clara, Sara Tabares, directora de , recuerda que no hacen falta horas en el gimnasio: 20 minutos, 2 veces por semana pueden marcar la diferencia.

💡 La fuerza no es solo estética: previene la pérdida ósea, mejora la autonomía y nos permite seguir haciendo lo que amamos.

👉 Caminar suma, pero no basta. La combinación de cardio + fuerza es clave para un bienestar real.

LEE LA ENTREVISTA EN https://www.clara.es/bienestar/sara-tabares-preparadora-fisica-40-entrenamiento-fuerza-20-minutos-caminar_44191

📣 Así fue la mesa redonda “El deporte y las lesiones: diferentes perspectivas” 🏅

El pasado 26 de septiembre nuestra directora tuvo el honor de moderar esta mesa redonda en la Casa das Campás (Pontevedra), organizada por la y la .

🎙️ Compartí escenario con cuatro referentes del deporte:
✨ Andrea Fuentes Fache – máxima medallista olímpica española en natación artística.
✨ Javier Gómez Noya – subcampeón olímpico y 5x campeón del mundo de triatlón.
✨ Antía García Silva – campeona del mundo de salvamento acuático y fisioterapeuta.
✨ Xisela Aranda Núñez – 7x campeona de España de squash y directora de Deportes de la Diputación de Pontevedra.

Hablamos de:
🔎 Qué significa realmente lesionarse (física y emocionalmente).
💡 Cómo las lesiones pueden cambiar el rumbo de una carrera deportiva.
🛡️ Qué dice la ciencia sobre prevención y regreso seguro a la actividad.

💬 Fue un espacio inspirador donde deporte, ciencia y experiencia se unieron para reflexionar y aprender. Me llevo muchas ideas y la certeza de que las lesiones no nos definen: lo que nos define es cómo decidimos volver.

💙 Gracias a todas las personas que asististeis y que hicisteis del debate un momento tan especial.

📰 ¡ENTREVISTA Sara Tabares en Glamour

Nuestra directora, Sara Tabares , habla en sobre un tema clave para cualquiera que entrene: la sobrecarga progresiva. 💪📈

“No se trata solo de subir peso, sino de planificar el entrenamiento para que el estímulo crezca de forma gradual, segura y efectiva.” – Sara Tabares

En la entrevista, Sara explica:
🔑 Qué es la sobrecarga progresiva
📊 Cómo aplicarla (peso, volumen, técnica, descansos)
⚠️ Por qué debe hacerse de forma planificada para evitar lesiones

💡 Si buscas aumentar masa muscular o mejorar tu rendimiento, esta lectura es para ti.

📲 Lee la entrevista completa en el link de nuestras stories y cuéntanos qué te ha parecido.

Ampliamos equipo. Si eres:

✔️ Graduado/ a en Ciencias del Deporte

✔️ te apasiona el entrenamiento personal

✔️ Ejercicio físico y salud

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