PSYKE

Antes de que despegue cualquier avión del mundo, el mensaje siempre es el mismo: si hay una urgencia y aparece una mascarilla, póntela tú primero…

Durante demasiado tiempo nos han hecho creer que tales acciones solo tenían un nombre: egoísmo; y que cuidarte a ti primero era dejar atrás a los demás.

Pero, aunque nos cuesta comprenderlo, es justo lo contrario.

Si tú no estás bien, si te desbordas… no puedes sostener a nadie, ni siquiera a ti. Cuidarte no es indulgencia. No es darte siempre lo que te apetece. Es saber lo que necesitas de verdad, lo que te nutre. Y eso significa saber decir que no a lo que te drena y no te sienta bien.

Cuando tú estás bien, los que te rodean lo notan, y podrán acceder a tu ayuda. ¡Aprende a cultivar la autocompasión! Podrás ser mucho más auténticamente compasiva…

Este martes, en la tercera clase del programa científico MBSR de reducción de estrés, conté al grupo que tuve un alumno que tenía pánico de hacer exámenes. Y se bloqueaba antes de empezar. Lo resolvió como pudo…

Hasta que llegó el último examen de su carrera… La necesidad de que saliera bien era tan grande que se paralizaba y no podía pensar.

No le enseñé a relajarse. Le enseñé dónde poner la atención cuando el pánico aparece. Porque el miedo hace efecto túnel. Solo ves el peligro que tienes delante. Y cuando eso ocurre, ya no estás pensando, estás reaccionando.

La calma no es ausencia de miedo. Es tener suficiente espacio interior para no dejarte arrastrar por él.

Eso se entrena 🧘

La próxima edición del programa MBSR empieza en septiembre. Si quieres información, escribe 💬 INFO en comentarios.