YogaOne Terrassa

El camí del ioga és un camí profundament personal. Però no és un camí que es recorri en solitari.

La trobada amb l’altre és imprescindible per entendre la universalitat que compartim, ampliar la mirada i escapar de les concepcions individualistes. També ho és per deixar-nos acompanyar en el procés d’aprenentatge i descobrir que cada persona ens ofereix una manera diferent de comprendre el camí.

Aquesta és l’essència de la nostra Formació de 200 h d’Aprofundiment en el ioga.

L’equip docent està format per Laura Molina, Fernanda López, Santy García, Virginia Bruno i el fisioterapeuta i osteòpata Marc Gómez. Cadascú hi aporta la seva experiència, la seva mirada i el seu recorregut perquè puguis construir el teu.

El nostre compromís no és donar-te respostes absolutes, sinó oferir-te coneixement, criteri i acompanyament, amb el màxim respecte i humilitat. Perquè, al capdavall, el veritable mestre és el que cadascú descobreix dins seu.

Aprendre. Comprometre's. Fer-se preguntes. Compartir els dubtes. Escoltar altres perspectives. Discernir.

I, a poc a poc, el coneixement arriba.

📚 Asana, pranayama, meditació, mantra, mudra, anatomia, ayurveda, història, filosofia... i molt més.

———

Formació de 200 h d’Aprofundiment en el ioga

🗓️ Octubre 2026 – abril 2027
10 caps de setmana de formació

💰 Early Bird: 1.200 € fins a l'1 d'agost
Des de l'1 d'agost: 1.350 €

🔗 Més informació i inscripcions a l'enllaç de la bio.

Horaris especials setmana de Sant Joan 🎆

Amb motiu de la festivitat de Sant Joan, durant aquesta setmana algunes de les nostres classes tindran un horari diferent de l’habitual.

Gràcies per la vostra flexibilitat i per seguir compartint energia amb nosaltres cada dia.

🐪 Ustrāsana, o la postura del camell, no és només flexibilitat… és el moment en què apareix el permís d'obertura del cos i del cor.

El veritable desafiament de la postura és desplegar-nos en cos i emoció: obrir espai al pit, exposar la gola i habitar la vulnerabilitat serena de l’extensió davantera, en contraposició a la postura encorbada que avui dia ens domina sovint.

Per construir aquest āsana caldrà mobilitat a la columna, especialment dorsal, estabilitat lumbar i activació de cames i glutis per sostenir l’arc sense molèsties. Però, sobretot, caldrà aprendre a respirar dins la incomoditat i confiar en l’obertura sense fugir-ne. Sovint, el més difícil no és anar amunt i enrere… sinó quedar-s’hi.

En la tradició del ioga, ustrāsana s’associa amb l’espai del cor i de la gola: zones vinculades a la capacitat d’obrir-nos, expressar-nos i deixar-nos veure amb més honestedat. Quan el pit s’expandeix i la respiració circula, no només creem espai físic; també pot aparèixer una sensació d’alliberament, autenticitat i connexió.

🔥 4 accions clau:

Pressió de tíbies i peus → creen una arrel estable des d’on poder créixer.

Activació de glutis i cames → sostenen l’extensió amb seguretat.

Elevació de l’estèrnum → el pit s’amplia abans d’aprofundir en l’extensió o agafar els peus.

Coll llarg i respiració fluida → evitem les retencions i marquem l’acció de bandha en cada exhalació.

🔁 Has provat la variació amb un braç amunt i un avall? Es dibuixa una vertical que pot ajudar-te a millorar l’alineació i concentrar la ment.

🙌🏼 Es tracta de crear espai físic, escolta i alliberament a la gola i al pit.

🔥 I tu, què et desafia més d’Ustrasana: la flexibilitat, la força o la vulnerabilitat que apareix quan obres el cor?

📸