Tommy Training
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Ayudo a mujeres de más de 40 y ocupadas a ser y estar increíblemente fuertes, para reírse de menopausias y sarcopenias.
2 semanas sin apenas entrenar por varias circunstancias hacen, en mi caso, que me sienta algo oxidado y mentalmente “sucio”.
En 2 semanas, alguien que entrena habitualmente, no tiene pérdidas. Es más, algunos estudios incluso recomiendan estos breaks. Sin programa actual (pues había acabado y se juntaron varias cosas) y antes justo de irme de vacaciones (otras 2 semanas 🤦🏾♂️😀) debía hacer algo. “ALGO” debía obedecer a tocar todos los palos de categorías y en superseries para economizar el tiempo de la sesión y que esta fuera lo mas completa posible.
➡️ Zercher squat (no debía cargar nada en la espalda) 3x6
➡️ Remo invertido 3x12. La idea fue usar la misma barra para ambos ejercicios y economizar aún más.
➡️ Press barra inclinado 2x12
➡️ Peso@kueeto stiffed con el big boy kettlebell (44kg) 2x 12
➡️ Farmer’s walk 2x 20 pasos 50 kgs.
➡️ Finisher biceps 1x
➡️ Finisher triceps 1x
La idea es mantener la rutina, hacer algo incluso con el tiempo más comprimido y “limpiar la mente” 😂.
Guarda esta sesión si te interesa para cuando tengas “problemas de tiempo y mente”. Puedes modificar cualquier ejercicio por otro de la misma categoría.
Ahora 2 semanas de vacaciones en las que apenas voy a poder entrenar algo, si acaso algunas pushups y zancadas en 10 minutos en una habitación de hotel.
Adiós.
TT.
19/06/2026
Ninguna certificación me ha enseñado más que el “campo de batalla”.
No hay atajos para la excelencia. La conexión humana y genuina siempre vence.
TT.
Dead stop o parada en seco es una técnica en la que obligamos a no usar la habilidad elástica del músculo.
Agustín hace una pausa bajo, posicionando toda la carga en el suelo por un instante.
Esto hace que deba resetear su máxima contracción concéntrica sin ayuda del factor elástico (es decir, el descenso y ascenso rápido y seguido).
Obliga a “empezar fuerza” desde abajo, mejorando la forma, protegiendo articulaciones y superando puntos de “estancamiento” de la fuerza.
¡Momento Cero!
(Me da que voy a tener que recordar en cada post de Agustín que el tipo tiene 65 años de vida…)
TT.
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