Almudena Lobato

🌊 Comprende tu ansiedad en lugar de luchar contra ella 🌊

La ansiedad es una respuesta normal, natural, protectora y adaptativa. Cuando intentamos evitar sentirla o luchar contra sus síntomas, a menudo terminamos intensificando esa misma ansiedad.

Es la paradoja del círculo de la ansiedad, cuanto más tratas de no sentirla, más se intensifican sus síntomas.

🤔 ¿Por qué ocurre esto?

1. La Resistencia Aumenta el Estrés: Al tratar de suprimir la ansiedad, activamos un ciclo de lucha que incrementa nuestros niveles de estrés. Cuanto más tratamos de evitarla, más presente se vuelve.

2. Crisis interna: Luchar contra nuestra propia experiencia emocional crea una tensión interna. Esta discordancia puede manifestarse con pensamientos negativos, autocrítica y un sentimiento de impotencia.

3. Foco de atención en los síntomas: Cuando nos obsesionamos por evitar la ansiedad, desviamos nuestra atención hacia los síntomas específicos (palpitaciones, sudoración, etc.), lo que puede amplificar la percepción del malestar.

💡 ¿Qué puedes hacer entonces?

La clave está en gestionar la ansiedad en lugar de combatirla.

Permítete sentir la ansiedad. Reconocer sus síntomas es el primer paso hacia su manejo. La ansiedad indica hiperactivación y no es peligrosa por si misma.

La ansiedad no es tu enemiga, es una señal de que algo requiere tu atención. Trabajarlo en psicoterapia te permite comprender estos sentimientos, gestionarlos adecuadamente y encontrar formas saludables de afrontar los desafíos de la vida.

Un abrazo,
Almudena 💕



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Terapia psicológica presencial y online Almudena Lobato

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