FisioBoost

La diástasis abdominal se nombra mucho, pero se explica poco.

Y no, no es simplemente “tener barriga después del embarazo”.
Tampoco se arregla haciendo abdominales sin más.

Después del embarazo, muchas mujeres notan que el abdomen no responde igual: cuesta activarlo, aparece ese abombamiento en la zona media, hay sensación de debilidad o incluso miedo a volver a entrenar.

Y aquí es donde hay que ir con cuidado.

Antes de hacer ejercicios al azar, lo importante es valorar cómo está tu abdomen, cómo respiras, cómo se comporta tu suelo pélvico y qué necesita tu cuerpo en esta etapa.

En FisioBoost trabajamos la diástasis abdominal, el postparto y el suelo pélvico en Sevilla de forma individualizada, sin prisas y con ejercicios adaptados a ti.

📍 Los Bermejales – Av. de Alemania, 32, Sevilla
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¿Te molesta el hombro al vestirte, al coger peso o al dormir de lado?
Muchas veces no es “falta de estirar”… es que el hombro no está estable y la escápula (la “base”) no está haciendo su trabajo.

En este reel te dejamos 3 ejercicios para fortalecer el hombro sin gomas, con lo que ves en el vídeo: cuadrupedia + mancuerna (simple y efectivo si lo haces bien).

💪 Ejercicios del vídeo:
1️⃣ Cuadrupedia: control escapular → “nos bajamos un poquito” (15 repeticiones).
2️⃣ Boca arriba: subir y bajar la mancuerna (controlando, sin prisa).
3️⃣ De lado: rotación externa con mancuerna → sube y baja siempre controlado.

📌 Para que te sirva de verdad:
✅ Poco peso y buena técnica.
✅ 2–3 series / 8–12 repeticiones (si no te han pautado otra cosa).
✅ Molestia leve puede ser normal; dolor fuerte o que empeora, no.

Si llevas tiempo con dolor de hombro, notas debilidad o te limita en el trabajo/gimnasio… lo ideal es valorar tu caso y ajustar la progresión (cada hombro es un mundo).

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