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Danielramirezpt

09/04/2020

🥦 ALIMENTACIÓN 1/4 Pilares esenciales.

🦠⛏ Una dieta equilibrada, variada y adaptada correctamente a nuestro gasto energético, favorecerá y mantendrá nuestro sistema inmunológico alto y reforzado ante cualquier patógeno externo. Alimentos ricos en antioxidantes y Vitamina D; Frutas, Frutos secos, Semillas, Legumbres,..,
⚠️ El aporte excesivo de energía (obesidad) y la escasez de nutrientes, pueden afectar negativamente el sistema inmunológico.

💪🏼🛠 La correcta nutrición es esencial para mantener una musculatura sana y fuerte, es de vital importancia para cualquier proceso de recomposición corporal, ya sea ganancia muscular, perdida de grasa, etc..
En este rol el papel más importante es la PROTEÍNA, después del agua es el segundo componente más abundante en el cuerpo, 18%..
⚠️ La falta de proteína en el organismo puede generar efectos negativos entre otros como, disminución o pérdida de masa muscular, debilidad o caída de cabello, sistema inmune deficiente, etc, etc...

🥑🥚 Una dieta saludable ayudará a nuestro organismo.
🧠 Ayudará a reducir el deterioro de la memoria.
❤️ Protegerá nuestro corazón, reduciendo los niveles de colesterol malo.
🔥 Nos aportará energía para realizar todas las actividades diarias.
🤯 Reducirá el estrés, ciertos alimentos moderan la producción de Cortisol (principal hormona causante del estrés), alimentos altos en vitamina C, Salmón y otros más.

🤔 TIPS para controlar tu alimentación en la cuarentena.
✔️ Haz un desayuno alto en proteína y grasa, te ayudará a saciarte y no tener que hacer otra comida antes del almuerzo.
✔️ Controla el consumo de carbo hidratos simples, azúcares, etc.. harán aumentar tu apetito.
✔️ No compres dulces, chocolates, helados, productos ultraprocesados, es la mejor manera de no consumirlos.
✔️ Diferencia entre apetito o hambre real, el apetito puede ser a causa de la ansiedad del encierro.

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