alejandro__canizalez
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La tierra es de quien la trabaja 🍑🛠️🥳.
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costadelsol
GLUTE DAY DONE RIGHT 🍑 🔥
Building, shaping & getting stronger every session 💪
No shortcuts, just consistency.
Save this workout & try it next time 👇
1. Back extension (glute focus)
2. Banded squat (glute activation)
3. Sumo Squats + Romanian deadlift
4. Hip thrust
5. Leg press single leg (glute bias)
6. Step-ups dumbbell RDL single leg
3-4 sets each / 10-15 reps
Focus on control, squeeze at the top & full range of motion 💥
Consistency is key 🔑
☯️Ni tan calvo, ni con 2 pelucas 😂
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17/11/2025
La etapa de viajar con tu herman@ te recomiendo no saltarla. 👉🏽🤪
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Categoría
Página web
Dirección
Marbella
