THR enthrena

Suelo recibir varios mensajes sobre cómo hacer un cardio HIIT. Obviamente no puedo enseñarte con un post o un mensaje directo pero al menos te daré unos TIPS que te podrán ser de utilidad:
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✔Conoce y selecciona las intensidades a las que debes trabajar en función de tu nivel de forma física (por ejemplo, 60 y 90% de tu máximo)
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✔ Establece un volumen o tiempo por sesión (entre 20 y 30 minutos) y tiempo total semanal para poder progresarlo. Recuerda que el ejercicio debe ser progresivo.
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✔ Establece una intensidad y una progresión de la misma. Cómo??? Juega con los ratios de sprint-recuperación. Comienza con unos ratios del 1-9 y ve aumentando la intensidad hasta que un ratio del orden 1-3 por ejemplo. De este modo te asegurarás realizar mas series de sprint por unidad de tiempo (tiempo de sesión)
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😉Espero os sirva de ayuda estas pequeñas y sencillas directrices. Para cualquier duda, os recibiré encantado en consulta.
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enthrenate!
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El día comienza y puede que en algún momento de frustración o incluso con una risa te digas "NO puedo".

No digas nunca "NO puedo" ni en broma porque tu cabeza siempre se lo tomará en serio y te lo recordará cada vez que lo intentes...

Comienza y finaliza el día con esta frase.....repitr conmigo:

¡¡¡Yo SI Puedo!!!

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