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Cuando digo movilidad y fuerza, te imaginarás que hay más componentes que se desarrollan en los siguientes combos: como la estabilidad, la coordinación o la resistencia.

🦵🏽Pero centrando la atención en la MOVILIDAD. Ser móvil y tener libertad de movimiento en las articulaciones implica indiscutiblemente ser capaz de aplicar fuerza en ese rango. Vuelve a leerlo.

Es reduccionista pensar en una única capacidad a potenciar o hacerlo aisladamente cuando hablamos de nuestro cuerpo. Y limitar toda la capacidad de movimiento que tenemos es donde nos lleva a padecer lesiones, dolencias y mermar nuestra capacidad de producir fuerza de manera útil y en diferentes rangos de las articulaciones.
De movernos con agilidad y soltura en el espacio e interactuar con el medio.

Es por ello que el concepto de movilidad debe estar INTEGRADO propiamente en el entrenamiento.

📓Aquí te dejo una propuesta de trabajo sencilla para que puedas probar en casa o en el parque sin material y conectando con tu propio cuerpo:
✅5 rondas x 10 repeticiones de cada combo

P.D. La clave no está en las repeticiones, está en que cada repe sea con calidad, prestando atención a cómo está colocada cada parte de tu cuerpo. Calidad no implica hacerlo “perfecto”, quiere decir que exprimas tu rango individual (hasta donde llegues tú) y que haya tensión muscular y foco en el movimiento.

❗️¿Quieres aprender a entrenar con este enfoque? Escríbeme ‘INFO’ y te daré más detalles

MIKKABŌZU.

En japonés es una expresión que significa “monje de 3 días”.
Se utiliza para describir alguien que empieza con entusiasmo algo pero se cansa enseguida de las cosas o que ante un reto se rinde demasiado pronto.

Con el entrenamiento me pasa una situación: Me aburro fácilmente, por eso tengo que tener claras varias cosas: que sienta que me aporta claridad, que aprenda, que disfrute y me rete.

Si no es suficiente fuerte se desmoronará. La lucha interna que hagas, también. Exprimir ese camino y volver a replantear nuevas trayectorias. Pero mantenerse con disciplina, cabeza fría y no por impulsos, también es importante para no tirar la toalla a la primera de cambio.

E ir transformando las metas con el tiempo.
Desde rugby, movimiento natural, animalflow, anillas, fuerza convencional, carreras OCR y seguiré sumando. Me encanta cambiar el foco y exponerme a situaciones nuevas aprendiendo con INTELIGENCIA CORPORAL.
Eso me da una habilidad para luego asimilar conceptos, integrar, formarme y enseñar como entrenadora con todas las herramientas.

Yo muchas veces quiero tirar la toalla y cambiar de focos. Pero lo primero es plantearte qué meta tienes en la cabeza y con qué propósito real. A veces ni lo tenemos claro.

No hace falta que seamos monjes. Pero podemos captar el concepto de buscar la sabiduría, la iluminación, el coraje, la constancia y disciplina de un moje y no ser “Mikkabozus” en aquello que nos propongamos.

Hace unos años estuve colaborando en un cultivo de permacultura con una familia humilde de la Toscana.
Cuidando de tareas del campo y aprendiendo del mismo, hubo un momento que se me quedó grabado a fuego.
Estaba podando hojas secas de un calabacín y no sé cómo, de repente, sentí algo extraño, pero muy agradable, ¿pero qué era eso? Una sensación desconocida que no había sentido antes de esa forma.

Entré en un estado de relajación, de calma, de paz, que podría considerarse una meditación. Hay conceptos difíciles de explicar. Pero te llevan a un estado mental que te abre las puertas a una armonía, a una reflexiones con tu mundo interior inimaginables a través de una acción sencilla, un contexto que lo envuelve, unas no-expectativas.

Satori (悟り) es un momento de presencia total, de no-mente. Cuando comprendes de manera profunda tu verdad. Como una iluminación. Una claridad en tu mente que a veces llega de manera repentina. Como si tuvieses una venda que te quitan y le da sentido a lo más profundo de tu naturaleza.

Japón tiene esos conceptos que me fascinan, para dar sentido a algo complejo pero que tiene verdad escrita.

Las palabras hoy se nos van de las manos y las frases de motivación están más que mascadas hasta acabar de perder su poder de trascender en tus acciones y poder dar sentido.

Hay momentos no capturados que reflejan más poder en alcanzar ese Satori que los que queremos grabar a fuego bajo la retina de un objetivo.

La espontaneidad está a la vuelta de la esquina. Y lo mejor, es no tratar de ir a alcanzarla. Simplemente, “podar calabacines”.