Centro GATCA

Los TCA no son una etapa pasajera ni un simple cambio de hábitos. Son problemas de salud mental que requieren atención especializada.

🔎¿Cuándo pedir ayuda?
• Si la alimentación empieza a generar malestar, rigidez o culpa.
• Cuando el peso, la comida o el cuerpo ocupan gran parte de los pensamientos diarios.
• Si aparecen conductas como restricción, atracones, vómitos o ejercicio compulsivo.
• Ante cambios emocionales como irritabilidad, ansiedad o aislamiento social.

🤝¿Cómo dar el primer paso?
1. Hablar con alguien de confianza (familia, amigos, profesores…).
2. Pedir una valoración en un centro especializado en TCA.
3. Confiar en un equipo profesional que integre salud mental, nutrición y apoyo familiar.

En GATCA acompañamos este proceso de manera cercana y especializada, y queremos recordarte que: no tienes que esperar a “estar peor” para pedir apoyo. Cuanto antes, mejor.

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Hoy es el Día Mundial del Hermano, una fecha que nos recuerda el valor de esos lazos que nos acompañan toda la vida

Cuando un hermano o hermana atraviesa una enfermedad mental como es un TCA, la familia entera y sus dinámicas se ve implicadas, y el papel de los hermanos puede ser clave en el proceso de recuperación

Como hermano/a, habrá muchas cosas que puedas no entender o en las que no sepas como actuar, pero sí puedes estar presente de una forma cercana y comprensiva. Algunas formas de acompañar pueden ser:
✨Escuchar sin juzgar, mostrando interés por lo que siente más allá de la comida o el cuerpo
✨Evitar comentarios sobre peso, dietas o apariencia
✨Fomentar momentos compartidos que no giren en torno a la enfermedad
✨Ser su apoyo, no su vigilante.

Los hermanos no son terapeutas, pero muchas veces su apoyo emocional puede ser muy importante para el paciente en el proceso terapéutico hacia la recuperación

En GATCA creemos que acompañar un TCA es una tarea de toda la familia, y los hermanos forman parte de esa red de apoyo. Trabajamos con todos los miembros de la familia para psicoeducar en los TCA y cómo realizar un acompañamiento beneficioso

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Hay épocas del año en las que nuestra motivación parece apagarse. Los días son más calurosos, las rutinas se alteran y el ritmo general se vuelve más lento. Y eso, lejos de ser algo “malo”, es una reacción natural de nuestro cuerpo y nuestra mente

Que suceda esto no significa que estés haciendo algo mal ni que hayas perdido tu capacidad de compromiso. Significa que tu organismo te está pidiendo una pausa

💡Algunos recordatorios para transitar esta etapa:
🔸Ajusta tus metas: no todo tiene que crecer al mismo ritmo todo el año.
🔸Descansar también es productivo: recargar energía te permite rendir mejor después.
🔸Pon límites a tu disponibilidad: no todas las tareas necesitan respuesta inmediata.
🔸Escucha tus necesidades: la falta de ganas a veces es una señal de que algo necesita cambiar.
🔸Busca apoyo: compartir cómo te sientes con personas de confianza ayuda a aliviar la carga.

En GATCA recordamos que no siempre hay que estar al 100% para seguir avanzando. El descanso y la calma también forman parte del progreso

🌿Lo que queda de este mes, si todo va más despacio… acompásate al ritmo y confía: es solo una fase, y es un ciclo natural

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El estrés no solo afecta al sueño, al estado de ánimo o al rendimiento… también puede influir en la conducta alimentaria en gran medida. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo y nuestra mente entran en un “modo de alerta” que puede alterar la relación con la comida🔁. Algunas personas comen más y otras pierden el apetito por completo
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🎯¿Por qué ocurre?
• El cortisol, la hormona del estrés, puede alterar las señales de hambre y saciedad.
• El comer puede convertirse en una forma de regular emociones desagradables: ansiedad, tristeza, cansancio o sensación de descontrol.
• En personas con TCA, el estrés puede activar o agravar la sintomatología propia del trastorno.
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📌¿Qué podemos hacer?
• Observar nuestras emociones y hábitos, sin juzgarlos.
• Pedir ayuda si notamos que la comida se convierte en un refugio o en un castigo.
• Buscar formas saludables de canalizar el estrés: movimiento consciente, escribir, hablar, descansar…
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🧠Comer no es solo una necesidad física. Es también una experiencia emocional. Si sientes que el estrés está afectando tu forma de alimentarte, en GATCA te acompañamos a comprender lo que hay detrás para sanar desde el origen

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