CEI

👋 Aquesta setmana ens acomiadem de la programació del mes de juny.

Com sabeu, els nostres cicles d’entrenament acostumen a durar unes quatre setmanes. I, com sempre us expliquem, no hi ha cap motiu per canviar els entrenaments cada setmana o cada quinze dies. De fet, si busquem millores reals, adaptacions i anar-nos fent més forts a poc a poc, necessitem donar temps al cos perquè aprengui i progressi. 💪

Alhora, introduir petits canvis cada quatre setmanes ens permet trobar un bon equilibri: continuem avançant durant tot l’any, però també mantenim la motivació amb nous reptes i exercicis diferents.

Gràcies a tots i totes per l’esforç i l’actitud que heu tingut durant aquest mes de juny. ❤️

La setmana vinent comencem la programació de juliol i… tranquils, perquè les programacions d’estiu sempre tenen un toc especial. ☀️ Amb moltes ganes de començar aquesta nova etapa amb vosaltres!

Si això que veus t’agrada i t’agradaria formar part d’aquesta bonica comunitat, clica l’enllaç de la biografia i demana una prova o una visita gratuïta. T’estarem esperant! 😊

🪜 Per què fem exercicis a les escales de coordinació?

Tot i que a vegades semblen un simple joc, tenen molt més sentit del que pot semblar.

✅ Estimulen el cervell
Els moviments que impliquen creuar la línia mitjana del cos (passar una cama o un braç cap a l’altre costat) obliguen els dos hemisferis cerebrals a treballar conjuntament. Aquest tipus de moviments estan relacionats amb una millor coordinació, aprenentatge motor i adaptació a nous patrons de moviment.

✅ Ens ajuden a prevenir caigudes
Frenades, canvis de direcció, desplaçaments laterals, coordinació entre peus… Tot això són situacions que trobem al nostre dia a dia. Practicar-les en un entorn segur ens ajuda a moure’ns amb més confiança i control.

I la nostra supercoach Sònia us deixa 3 consells per treure’n el màxim profit:

1️⃣ Comença lent.
2️⃣ Repeteix la frase o patró al teu cap mentre el fas.
3️⃣ No tinguis pressa per fer-ho perfecte.

Recorda: no entrenem només els músculs. També entrenem el cervell. 🧠💪