Meteora

ENERO 2025

Un día cualquiera en vidas normales.

Sin propósitos ridículos, metas inalcanzables, objetivos imposibles.

Parte de nuestra rutina para vivir y envejecer mejor: Encontrar el tiempo, fuerza de voluntad y formar hábitos con la constancia.

"La Salud También Se Entrena"
fulgencio

# saludable

PREPARACIÓN FÍSICA 👮👮‍♀️ POLICÍA LOCAL

ENHORABUENA a todos los nuevos agentes anunciados a lo largo de estos últimos meses para su Nombramiento y toma de posesión como personal Funcionari@ de Carrera de los cuerpos de Policía Local pertenecientes a los diferentes municipios de Fuerteventura (Puerto del Rosario, La Oliva, Pájara, Tuineje,…).

Desde aquí queremos hacer especial mención a la gente de nuestra casa: Alexis, Iván, Pedro, Saulo, David, Cristian, Lili, etc., así como a todos aquellos que de alguna manera han formado parte de nuestra trayectoria profesional .fulgencio .fitness y nos han confiado la preparación física. Queremos mostrarles nuestro agradecimiento por la confianza, felicitarles por el compromiso y el gran esfuerzo realizado a lo largo del año y desearles mucha suerte en esta nueva etapa laboral. 

¿ERES DE COMPENSAR LOS ATRACONES CON MÁS EJERCICIO?

Existe la creencia generalizada de que podemos compensar una alimentación poco saludable e inadecuada (gran banquete vikingo 🍖) acudiendo con más frecuencia al gimnasio o incrementando el ejercicio.

*Lógica mayoritaria:

“si gasto mucho, puedo comer mucho” - ERROR.

“si como mucho, me reviento a ejercicio” – ERROR.

Debes empezar a concienciarte de la importancia para la salud de llevar una buena alimentación, realizar un tipo y dosis de ejercicio físico eficaz, así como descansar adecuadamente.

*Razonamiento científico:

Realizar más ejercicio para compensar los excesos calóricos eleva los niveles de cortisol (hormona liberada como respuesta al estrés), provocando una mayor concentración de grasa y una pérdida de masa muscular. Una de las justificaciones evidentes de por qué no podemos compensar un exceso calórico con ejercicio viene dado por el funcionamiento de nuestras hormonas, por ejemplo, la insulina, encargada de utilizar los glúcidos (azúcar) para convertirlos en energía. Tener unos niveles demasiado elevados de esta hormona por una alimentación excesiva y poco saludable, puede hacer que tu cuerpo no pueda quemar la grasa. La insulina es la encargada de retirar la glucosa de la sangre y trasportarla a tu hígado y tus células musculares, convirtiéndola en glucógeno. Si esos depósitos están llenos, se almacenará en forma de grasa. Además, un exceso de entrenamiento, sin una adecuada recuperación y una mala alimentación, puede llevar a que nuestro cuerpo tenga predisposición a ser resistente a la insulina. Este hecho combinado con unos niveles de cortisol elevados es fatídico para la pérdida de peso y la mejora de la composición corporal.

Desde los antiguos romanos, figuras como Séneca daban importancia a este apartado sobre la responsabilidad de uno mismo con la salud del propio cuerpo.

IMPACTO DE LOS SMARTPHONE EN EL ENTRENAMIENTO

La tecnología actual de teléfonos móviles proporciona una variedad de beneficios multifuncionales más allá de la comunicación, que han hecho de los teléfonos inteligentes una necesidad para muchas personas.

Estos dispositivos de bolsillo han logrado una presencia significativa, hasta el punto de convertirse en un gran activo que brinda una variedad de poderosas herramientas de salud y fitness. Desde la contabilidad de calorías, el seguimiento de la frecuencia cardíaca, el control del progreso, mantener o aumentar la motivación,… hasta el entrenamiento personal virtual y plataformas para generar ingresos.

Además, los teléfonos inteligentes permiten que las personas se conecten entre sí desde cualquier parte del mundo. Sin embargo, el problema hoy en día es que a muchas personas les cuesta desconectarse de su teléfono móvil. La mayoría de las personas están conectadas a su smartphone y lo llevan a todas partes, incluido el gimnasio. Y a pesar de sus numerosos beneficios, la adicción a los teléfonos inteligentes puede ser perjudicial para la salud social, psicológica, emocional y física de un individuo.