Mirca Sport
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- Entrenamiento On - Line Mirca sport esta integrado por un grupo interdisciplinar de profesionales en cada materia, titulados universitarios y comprometidos con su trabajo, teniendo como máxima la calidad del servicio y el control y seguimiento de cada deportista. El objetivo de esta página es informarte sobre el modo correcto, de ejercitarte, poniéndote en contacto con profesionales de la salud y la actividad física, además de que puedas tener acceso a artículos, publicaciones y videos de carácter científico, sobre nutrición, entrenamiento y cuidado del cuerpo. Pero hay pautas que se deben conocer y tener en cuenta a fin de evitar resultados adversos. Históricamente el ejercicio físico se ha practicado según las misma pautas para todos los grupos de personas, sin embargo sabemos que el cuerpo humano es demasiado complejo como para pensar que todos podemos entrenar bajo la misma fórmula. Somos una empresa joven, especializada, que apuesta por la profesionalidad y seriedad en el servicio de asesoramiento deportivo en todos los niveles. La planificación de entrenamientos por personal cualificado hace que el rendimiento de un equipo incremente, dado que al potenciar las capacidades físicas (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad) más representativas en el deporte se puede sacar un mayor rendimiento individual. Además, el saber cuando y como aplicar las cargas de trabajo puede disminuir de forma representativa el número de lesiones. El correcto tratamiento de lesiones y problemas físicos que puedan surgir y que debemos tratar, en la población joven y deportista hay que resaltar la educación para la salud(todo tipo de consejos, información, dudas…) y sobretodo un aspecto preventivo relacionado con los consejos propuestos y la información dada en el aparto anterior (educación para la salud).
09/02/2026
💪 Creatina: qué es y por qué puede ayudarte
La creatina es un compuesto natural que produce nuestro cuerpo y que se almacena sobre todo en los músculos 🧠💥. Su función principal es ayudar a generar energía (ATP), clave para esfuerzos cortos e intensos.
✨ Beneficios principales
✔️ Mejora el rendimiento en sprints y entrenamientos de alta intensidad
✔️ Aumenta la fuerza y la masa muscular
✔️ Favorece la recuperación y la tolerancia al entrenamiento
✔️ Mejora la síntesis de glucógeno
✔️ Puede beneficiar la salud ósea y muscular con la edad
✔️ También tiene efectos positivos a nivel cognitivo
🥄 ¿Cuánta creatina tomar?
➡️ Dosis general: 0,1 g/kg de peso corporal
➡️ Protocolo con carga: 5–7 días de 0,3 g/kg/día + mantenimiento de 3–5 g
➡️ Sin carga: 3–6 g diarios de forma continua
🍗 ¿Dónde se encuentra?
Principalmente en alimentos de origen animal:
🥩 Carne roja
🐟 Pescado (salmón, atún, arenque)
🍗 Aves y lácteos
📌 Tip extra: combinar creatina con hidratos y proteínas mejora su absorción.
✍️ Elena Martínez – Nutricionista Mircasport
www.mircasport.es
03/02/2026
El último fin de semana, Xàbia volvió a vibrar con el una prueba que ya es todo un clásico del trail running en la Marina Alta 🌿🏃♀️
El evento contó con dos recorridos espectaculares:
🔹 14 km + 650 mts.
🔹 21 km con 1.050 mts poniendo a prueba la resistencia y la técnica de los corredores en un entorno natural incomparable.
En la distancia corta, la gran protagonista fue , que se proclamó ganadora absoluta de la categoría femenina cruzando la meta con un magnífico tiempo de 1:29' demostrando un estado de forma excepcional.
Nuestro entrenador en la misma prueba quedó 8°de la general y 2° veterano
En la prueba más larga y compleja nuestro fisioterapeuta .coll logra un impresionante 5° Puesto de la general y 3° máster con un tiempazo de 1:59
Una edición marcada por el nivel de atletas, el compañerismo y la belleza de los senderos de la Granadella, que volvió a reunir a amantes del trail para disfrutar del deporte en plena naturaleza. 💚⛰️
www.mircasport.es
28/01/2026
Desde 2011, trabajamos para ofrecer tratamientos efectivos y humanos. Nuestra historia está marcada por la pasión por el deporte y el bienestar.
Cada logro de nuestros clientes es también el nuestro. Gracias por confiar en Mirca Sport, un espacio donde cuidarse es parte del progreso. 🌿💚
📍 Visítanos en Carrer Jaime Gómez Orts, 13, Elche (Alicante).
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