Pablojulian3

4 ROUNDS FOR TIME

15 GHD
3 Sandbag Clean (70/40 KG)
15 T2B

Un WOD que engaña… parece corto, pero te va a vaciar por dentro 😮‍💨

Empiezas fuerte con los GHD, quemando el core desde la primera repetición. Cuando te quieres dar cuenta, el sandbag te obliga a tirar de potencia pura (y de cabeza), y justo después… vuelves a colgarte para esos T2B que cada ronda pesan más.

Es de esos entrenos donde el ritmo lo es TODO: si sales demasiado rápido, te explotas; si regulas bien, sobrevives.

Aquí no gana el más fuerte, gana el que sabe sufrir con cabeza.

¿Tú cómo lo harías? ¿All out desde el principio o pacing inteligente? 👇

Hybrid day 👌👌

Por muchas con vosotros ❤️

HYROX WORKOUT

⏱ EMOM 24’ (6 rondas)
Min 1: 15 cal Ski / Row (alternando máquina cada ronda)
Min 2: 40 m Farmer Carry
Min 3: 15–20 Wall Balls
Min 4: 10 cal Bike 🚴‍♂️ (minuto pensado para bajar pulsaciones)

Consejos para sacarle el máximo partido:

1. Mantén el objetivo del EMOM: intensidad sostenible + técnica impecable.
2. Si un minuto se te va de tiempo, reduce reps o carga para mantener el estímulo.
3. Regula respiración en la bike para recuperar antes de volver al minuto 1.
4. Lleva un ritmo del 75–85% en las primeras rondas y ajusta si te ves fuerte.