Amb2

¿Sufres de pensamientos que te perturban tu paz interior? 😩

Tranquil@,es más común de lo que imaginas. A tod@s nos ha pasado que de un momento a otro aparece un pensamiento INTRUSIVO☢️ tratando de robarnos la calma, de desconectarnos del presente y de generarnos ANSIEDAD PATOLÓGICA.

Good news💪💪 los podemos aprender a verlos como realmente son: son llamadas de ATENCIÓN💥 para que aprendas a verlos como lo que realmente son, simples MENSAJEROS que nos llaman nuestra atención.

Pero no son ÓRDENES⛔ que tienes que cumplir y para eso os comparto la siguiente analogía:

"Visualízate después de un día de trabajo observando la televisión y viendo esos programas de ventas. Seguramente van a aparecer miles de anuncios y te preguntas: ¿Eso que me estan ofreciendo es bueno para mi? ¿Realmente me traerá beneficios?. Y reflexionas acerca de si debes acerles caso a no a toda la publicidad. Y evidetenente, seleccionas y cortas con todo aquello que no va contigo.

La cuestión es: ¿Por que no haces lo mismo con TUS PENSAMIENTOS?.

RECUERDA ESTO: TUS PENSAMIENTOS SE PRODUCEN DE MANERA AUTOMÁTICA COMO RESULTADO DE LAS EXPERIENCIAS PREVIAS QUE HAS TENIDO EN TU VIDA. Así se construyen redes neuronales que hacen que tu cerebro te lleve a pensar de la misma manera en la que has sentido y pensado en el pasado.

¡PERO QUE APAREZCA EL PENSAMIENTO NO SIGNIFICA QUE DEBAS OBEDECERLE.

Aprende a observar👀 esa idea como si fuera un reclamo publicitario que te está invitando a que lo compres y le dices simplemente NO.

Recuerda que tú no eres tus pensamientos, eres un observador neutro que en este momento de tu vida puede OBSERVAR esa invitación de tu mente y decir: ¿Vale la pena o no seguir con esa instrucción? ¿Comprar ese producto me traerá bienestar?

Ya sabes, mientras menos atención le brindes a un pensamiento recurrente, disminuirá la posibilidad de que siga apareciendo.

¿Os ha pasado? Seguro que si. Os leo😍.

www.amb2.es

CEREBRO DE BUEN HUMOR

El buen humor se cultiva, con hábitos sencillos podremos conseguir disparar las hormonas del BIENESTAR, que actúan como eficaces antidepresivos naturales. Sus efectos positivos traspasan la salud del cuerpo y la imagen que tenemos de nosotr@s mism@s.

Existen maneras más activas de reforzar las emociones y de generar las hormonas del buen humor:

👉La RISA hace que el cerebro esté mejor conectado. Todo lo que nos genere vitamina P (placer) nos va a subir el estado de ánimo.

👉El ARTE: Dibujar, garabatear o escribir tienen una acción antidepresiva.

👉VITAMINA N (Naturaleza): descontaminar el cerebro es otro recurso para poner en marcha las hormonas del buen humor.

👉A MOVERNOS💪: El EJERCIO FÍSICO y el LEVANTARNOS TEMPRANO nos estimulan las endorfinas naturales, son el mejor analgésico a tomar.

👉COMPARTIR CON AMIGOS: Cuando nos reunimos con amigos, hablamos con ell@s,compartimos se activa la oxitosina, conocida como la hormona del vínculo y del amor.

Cuando atravesamos una situación que nos descoloca, vivir en el PRESENTE se nos hace cuesta arriba😥.

Es duro, es el resultado de todo tu malestar, tristeza, ansiedad, miedos😓.

En esos casos deseamos huir al futuro, pensando que allí encontraremos la solución a nuestros males. Y no funciona así❌ porque cada ETAPA de la vida nos va dejando una huella, y, aunque sea dolorosa, podemos APRENDER🧐 a canalizar bien el momento y a aprender a ACCEPTAR lo que tengamos que acceptar para poder abrir puertas a soluciones y generar creatividad.

Vas a ver que TU MOMENTO, por duro que sea, tiene un SENTIDO🤲.

NO SE PUEDE VIVIR HUYENDO.

SÉ de lo que os hablo, ya que desde pequeña he aprendido a navegar en tormentas emocionales. Y como dice la psiquiatra Anabel González, lo mejor que nos puede pasar es "tener un mal día" 💪.

En estos momentos que vivimos de incertidumbres, pérdidas y miedos recuerda QUE NO TIENES QUE ENFRENTARTE SOL@.

ME TIENES A TU DISPOSICIÓN para atenderte con el máximo rigor y profesionalidad tanto de forma presencial como virtual.

Contacta conmigo en [email protected].

Todos hemos oído alguna vez la importancia que tienen nuestras creencias inconscientes en la forma que tenemos de enfrentarnos con la vida.

Creer que somos incapaces nos hará no intentar nada. Creer que somos torpes nos condicionará a pisar con inseguridad. Creer que somos poco agraciados nos hará evitar a quien nos parezca demasiado atractivo.

Nuestras creencias negativas nos harán ir por la vida con miedo e inseguridad y esa misma falta de confianza en nosotros mismos nos hará ir cabizbajos.

Nuestro organismo es un todo. La mente afecta al cuerpo tanto como éste afecta a la mente. El seguro camina más recto, levantando su cara, mirando al frente, con una actitud de confianza y seguridad, adoptando una postura de poder.

Del mismo modo que quien adopta esa postura adquirirá mayor confianza y seguridad personal. Nuestra postura corporal, nuestra respiración y nuestros gestos faciales influirán de un modo decisivo en nuestro estado de ánimo y nuestro modo de acometer una dificultad.

Encontrarnos en una situación amenazante es algo inevitable en nuestras vidas: una situación conflictiva, una exposición ante un público desconocido, una entrevista de trabajo, etc serán generadoras de ansiedad. Para salir airosos de estas situaciones debemos observar nuestra actitud corporal.

Si nos colocamos como personas victoriosas saldremos mejor parados, mientras que si nos encogemos la situación nos comerá. Colocarnos de modo erguido, expandiendo nuestro pecho, manteniendo una respiración profunda y una postura «de poder» nos ayudará en nuestra autopercepción y confianza personal, lo que ayudará a bajar nuestros niveles de cortisol e insulina, desactivando nuestro sistema nervioso simpático.

Así que: Colócate como si confiaras en ti y…¡lo conseguirás!💪

Os comparto este precioso lienzo que me ha dibujado Mireia M😍.