Rec Pilates

Estem preparats per començar la classe: consciencia, equilibri i respiració.!!!

El Hundred es un ejercicio clásico del método Pilates, de hecho, es el primero en la secuencia de mat clásico presentada en libro "Return to Life Through Contrology" de Joseph Pilates. Él mismo solía utilizarlo como movimiento de apertura en todas sus clases.

Es un ejercicio que nos ayuda a calentar el cuerpo, preparándolo para la sesión y en el que estimulamos, mediante la respiración y el bombeo de los brazos, la circulación sanguínea.

Su nombre se debe a cómo se ejecuta: 5 bombeos inspirando y 5 bombeos espirando hasta llegar a las 100 repeticiones. Con él concienciamos al alumno acerca de su postura corporal, coordinamos la respiración y trabajamos la adquisición de fuerza de forma gradual.

A pesar de ser tan conocido y tan característico, no deja de ser un ejercicio retador y duro con el que trabajamos abdomen y estabilización y en el que el control de la respiración es fundamental. Para practicarlo es necesario adaptarlo a tu nivel y comprenderlo en toda su profundidad.

Imagen: (Nivel principiante y nivel avanzado)