Welthy

➡️Nuestras guías digitales son la solución perfecta si estás buscando una planificación clara y estructurada de tus comidas📒💻
✅Adaptado a tus objetivos y preferencias✅Recetas variadas, nutritivas, deliciosas y fáciles de preparar✅Alcanza tus objetivos de pérdida de peso, mantenimiento o aumento muscular

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¿Compras productos que sean de temporada y de proximidad?🤔⁠
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✅El consumo de estos productos favorece la sosteniblidad y además cuida el medio ambiente🌿⁠
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🗓️¿Cuál es tu favorito de Junio?👇

💛Prueba estas combinaciones de sabor inspiradas en distintos países para que tus platos dejen de ser aburridos👇

✅Italia ➡️ 2 dientes de ajo machacados, 1 cucharadita de albahaca, 1 cucharadita de orégano y 1 chorrito de AOVE. (*para hacer una salsa, añade una lata pequeña de tomates).
✅India ➡️ 1/2 cucharadita de cúrcuma, 1 cucharadita de comino y 1/2 cucharadita de curry en polvo.
✅México ➡️ 1 cucharada de polvo de chile y zumo de 1 limón.
✅China ➡️ 1 cucharadita de jengibre, 1/2 cucharadita de salsa de soja baja en sodio, 2 cucharadas de vinagre de arroz y 1 o 2 dientes de ajo machacados.
✅Grecia ➡️ 2 cucharadas de aceite de oliva, zumo de 1 limón y 1 o 2 cucharadas de orégano.
✅Dulce sabor ➡️ Acompaña las preparaciones dulces de vainilla, canela o nuez moscada.

🍌¡El plátano lo tiene todo!👇⁠
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✅Es sabroso⁠
✅Nos ayuda a sentirnos saciados⁠
✅Contiene grandes cantidades de macronutrientes y micronutrientes
✅Muy bajo en grasa y en proteínas
✅Alto en carbohidratos simples y complejos
✅No es tan calórico como se cree
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➡️Su sabor y su textura hacen de esta fruta una de nuestras preferidas. Casi la mitad de la población dice tomar un plátano al día, pero también tiene detractores: la idea de que engorda está muy extendida.⁠
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❌La confusión quizá se debe a que aporta unas 70 kcal por cada 100 g, aunque en realidad un plátano mediano pelado pesa unos 80 g, así que acaba teniendo el mismo aporte calórico que otras piezas de fruta.⁠
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✅Su fibra le confiere un efecto saciante muy beneficioso. Su alto contenido en pectina contribuye al control de la grelina (la hormona implicada en el aumento del apetito) y el de leptina ayuda a alcanzar el estado de saciedad y aumenta el gasto energético.