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9 consejos para una buena postura frente al ordenador

1.- Asegúrate de que tu cabeza está alineada con tus hombros y que tu barbilla está metida hacia dentro.

2.- Siéntate en una postura erguida y apoyate totalmente en el respaldo de tu silla, usando su soporte lumbar o un pequeño cojín, para sostener bien la parte inferior de la espalda y mantener tu postura recta.

3.- Tus muslos deberían estar en ángulo recto con tus caderas, y tus pies, planos en el suelo. Si necesitas usar un reposapies bajo para mantener esta posición, hazlo. Te compensará porque te ayudará a mantener una postura firme en la silla.

4.- La pantalla de tu ordenador debería estar justo enfrente de tus ojos, de modo que no tengas que mirar hacia arriba o hacia abajo. Si usas un portátil, procura levantarlo con alguna plataforma hasta la altura de tus ojos y utilizar un teclado inalámbrico.

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(c) 2022 Europa Press. Está expresamente prohibida la redistribución y la redifusión de este contenido sin su previo y expreso consentimiento.

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9.- Además, se está convirtiendo cada vez más en una tendencia trabajar de pie frente a un ordenador, en un intento de contrarrestar los efectos de las largas horas que pasamos sentados. Merecería la pena tomarlo en consideración si trabajas constantemente con un ordenador, ya que te ayudaría a proteger tu salud física.

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9 consejos para una buena postura frente al ordenador Al menos, 8 de cada diez trabajadores presenta dolor de espalda y el culpable de todo son nuestros hábitos,...

Hola a todos😊
Os dejo el link con una serie de 8 estiramientos muy simples para aliviar el dolor lumbar.
Ahí va:
https://www.healthline.com/health/es/estiramientos-para-el-dolor-de-espalda-baja #3.-Estiramientos-cat-cow
Espero que os sea de ayuda.
¡Feliz viernes!