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🦶 Tendinopatía Aquilea: lo que veo mucho en consulta

Si últimamente notas un pinchazo o tirantez en la parte de atrás del talón, sobre todo al caminar rápido, correr o al levantarte por la mañana, es muy posible que tu tendón de Aquiles esté pidiéndote atención.

¿Qué suele pasar?
El tendón se irrita cuando le pedimos más de lo que estaba preparado para soportar: más kilómetros, más impacto, más cuestas… o incluso un calzado que no acompaña. Al final, protesta.

Señales típicas:
🔹Dolor que aparece al empezar a moverte.
🔹Sensación de “rigidez” al levantarte de la cama.
🔹Zona engrosada o sensible al tocarla.

¿Qué funciona de verdad?
No hay magia, pero sí ciencia: cargar bien el tendón. Ejercicios progresivos, fuerza de gemelos y sóleo, y trabajar la movilidad del tobillo. Eso, junto con ajustar tus entrenamientos, suele marcar una gran diferencia.

Si te está pasando, no lo ignores. Con un buen plan y constancia, mejora muy bien.

📍¿Qué es la estenosis lumbar y cómo puede ayudarte la fisioterapia?

La estenosis lumbar es el estrechamiento del canal espinal en la zona baja de la espalda. Esto puede comprimir los nervios y causar dolor, hormigueo o debilidad en las piernas, sobre todo al caminar o estar mucho tiempo de pie.

🧠 La buena noticia: la fisioterapia tiene un papel clave en su tratamiento.
La evidencia científica más reciente muestra que los ejercicios supervisados, combinados con educación y terapia manual, pueden mejorar el dolor, la movilidad y la calidad de vida.

💪 ¿Qué funciona mejor según la evidencia?

🔹Ejercicios en flexión de tronco (como la bicicleta o caminar ligeramente inclinado).
🔹Fortalecimiento del core y glúteos.
🔹Estiramientos y trabajo de movilidad.
🔹Educación sobre el movimiento y cómo manejar el dolor.

🚫 Lo que no aporta mucho: aparatos como ultrasonidos o TENS (sin evidencia sólida).

✨ Consejo: moverse, aunque sea poco, es mejor que evitar el movimiento. La clave está en hacerlo con guía profesional y constancia.

¿Es realmente la epicondilitis una inflamación?

La epicondilitis lateral, más conocida como “codo de tenista”, es una de las lesiones más comunes del codo… ¡pero su nombre puede ser engañoso! ⚠️

🔬 Hoy sabemos que no es una inflamación, sino una degeneración del tendón, en especial del extensor carpi radialis brevis (ECRB).
A nivel microscópico, estudios como el de Kraushaar y Nirschl (1979) describieron una tendinosis angiofibroblástica:
✔️ Colágeno desorganizado
✔️ Vasos sanguíneos inmaduros
✔️ Reparación fallida del tendón

💡 ¿Cómo se trata?
En nuestra clínica abordamos la epicondilopatía con un enfoque integral, combinando:
✅ Terapia manual
✅ Punción seca y electropunción
✅ Ejercicio terapéutico personalizado

💪 El 90% de los casos mejora sin cirugía.

🎯 Nuestros objetivos en tu recuperación:
• Controlar el dolor
• Mejorar fuerza y resistencia
• Devolver la funcionalidad
• Prevenir recaídas y deterioro crónico

🔹 ¿Sufres de dolor persistente en el codo?
En nuestra clínica te ayudamos a entender el origen real de tu lesión y te guiamos en un tratamiento eficaz y basado en evidencia.