SALUD RENAL Y MAS

¿Cómo prevenir o revertir la resistencia a la insulina o la prediabetes?

* Principalmente con modificaciones del estilo de vida.

- Actividad física, por ejemplo caminar 30 min/sem (paso rápido, intentar llegar a 150 min por semana, adaptando el ejercicio poco a poco según tus capacidades)
Evitar mantenerse sentado por periodos mayores a 30 minutos.

- Elegir una alimentación que beneficie tu salud basada en frutas y verduras, cereales integrales, legumbres, pescado azul/blanco, pechuga de pollo/pavo, frutos secos, aceite de oliva (recomiendo seguir los consejos de para cambiar los hábitos).
Evitar carnes rojas y productos procesados (embutidos, bollería industrial, alimentos precocinados, comida rápida, entre otros).

- El peso bajará progresivamente haciendo ambas cosas.

- Dejar de fumar.

- En algunos casos tu médico puede considerar prescribir metformina (antidiabético oral) para ayudar con la disminución de peso y mejorar la sensiblidad a la insulina y así evitar o retrasar el desarrollo de diabetes.

Referencias:
- Prevention or Delay of Type 2 Diabetes and Associated Comorbidities: Standards of Medical Care in Diabetes—2022 Diabetes Care 2022;45(Suppl. 1):S39–S45 | https://doi.org/10.2337/dc22-S003
- Facilitating Behavior Change and Well-being to Improve Health Outcomes: Standards of Medical Care in Diabetes—2022 Diabetes Care 2022;45(Suppl. 1):S60–S82 | https://doi.org/10.2337/dc22-S005
- Metformin and the heart: Update on mechanisms of cardiovascular protection with special reference to comorbid type 2 diabetes and heart failure Guntram Schernthaner, Kerstin Brand, Clifford J. Bailey
doi: 10.1016/j.metabol.2022.155160.

Muchas enfermedades crónicas son prevenibles o puede intervenirse para estabilizar/enlentecer su progresión (cuanto antes mejor). No hace falta esperar a que dañen de forma irreversible nuestro cuerpo. Saludrenalymas quiere consolidar al paciente como principal agente de cambio para mejorar su bienestar a través de educación y herramientas para que tomen decisiones que beneficien su estado de salud y calidad de vida.