Get in Shape

_الماء وأهميته للاعب "كمال الأجسام"

يعتبر الماء من أهم العناصر الغذائية على الإطلاق , فهو المغذى الأول للجسم ، يستطيع الإنسان أن يعيش لفترة طويلة نسبيا بدون غذاء ولكنه لن يصمد أيام بدون ماء ، فجسم الإنسان يتكون من 70% من الماء ، وفقدان 10% من الماء فى الجسم يؤدى إلى مشاكل خطيرة ، بينما فقدان 20% من الماء دون تعويضه يمكن أن يؤدى إلى الوفاه ، فسبحان ربى حين قال ( وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاء كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ ) صدق الله العظيم.
فوائد الماء بشكل عام:
- يكون 70% من كتلة جسم الإنسان.

- يعدل درجة حرارة الجسم عن طريق العرق , مما يسمح للإنسان بالتدريب لفترات طويلة.
- مهم لجميع عمليات الأيض في الجسم والتى يتم عن طريقها تصنيع البروتين فى العضلة , والذى يزيد بدوره نمو العضلات.
- يساعد الجسم على التخلص من الزوائد والفضلات.
- يمد الجسم بالعديد من الأملاح المعدنية.
- له دور هام فى عمليات نقل المواد الغذائية , فالدم يتكون بشكل كبير من الماء وعن طريقه تنتقل العناصر الغذائية للخلايا.
- يعمل الماء ككابح للشهية , فهو يعطى الشعور بالشبع.
- يحمى المفاصل والأنسجة الحساسة.
أهميته للاعب كمال الأجسام:
- لاعبى بناء الأجسام والرياضيون عامه يحتاجون إلى كمية أكبر من الماء , وذلك لتناولهم كمية كبيرة من البروتين , فالماء مهم جدا لعمليات التصفية للكلى , فيساعد تناول الماء على إخراج النيتروجين الزائد وغيره من فضلات الجسم.