Captain Nada

🎀 جاهزة تتغيري وتوصلي للجسم اللي بتحلمي بيه؟!
أنا معاكم 3 أيام في الأسبوع في pro gym علشان أساعدك توصلي لهدفك خطوة بخطوة 💪✨
كابتن ندى 🎯

📍الأيام: السبت ــ الاثنين ــ الاربعاء
🕕 الوقت: من 6 لـ 7.30 مساءً

📌 المكان: (السلام 2،شارع جمال عبدالناصر خلف محل بدري للكهرباء،pro gym)

📣 هنشتغل على:
✅ شد الجسم
✅ حرق الدهون
✅ زيادة مناطق الأنوثة
✅ تحسين اللياقة والنفسية
✅ نظام تمرين يناسب مستواك
✅ نظام غذائي
✅ زومبا Zumba 💃
✅اليوجا والبيلاتيس🧘‍♀️
✅ بلي دانس Belly dance 💃

🎯 العدد محدود علشان كل واحدة تاخد اهتمامها كامل 💯

لو عايزة تبدأي، ابعتيلي "جاهزة" في رسالة 💌
هنبدأ مع بعض وهنكمل سوا لحد ما توصلي للنتيجة اللي بتحلمي بيها 🌟

كابتن ندى 🎯
01019090381📱📞

🎀 جاهزة تتغيري وتوصلي للجسم اللي بتحلمي بيه؟!
أنا معاكم 3 أيام في الأسبوع في pro gym علشان أساعدك توصلي لهدفك خطوة بخطوة 💪✨
كابتن ندى 🎯
📍الأيام: الأحد – الثلاثاء – الخميس
🕕 الوقت: من 6 لـ 8 مساءً
📌 المكان: (السلام 2،شارع جمال عبدالناصر خلف محل بدري للكهرباء،pro gym)

📣 هنشتغل على:
✅ شد الجسم
✅ حرق الدهون
✅ زيادة مناطق الأنوثة
✅ تحسين اللياقة والنفسية
✅ نظام تمرين يناسب مستواك✅ نظام غذائي
✅ زومبا Zumba 💃

🎯 العدد محدود علشان كل واحدة تاخد اهتمامها كامل 💯

لو عايزة تبدأي، ابعتيلي "جاهزة" في رسالة 💌
هنبدأ مع بعض وهنكمل سوا لحد ما توصلي للنتيجة اللي بتحلمي بيها 🌟

01019090381📱📞

https://chat.whatsapp.com/DQKt2nWRGoB90cS7A1f54h

افكار غدا صحي عالي البروتين مشبع جدا 🤤
المكونات
👇
الوجبه الأولي
200جم كبده مشويه
1/2رغبف بلدي
معاهم طبق سلطة

الوجبة الثانيه
200جم بانيه مشويه
خضار سوتيه

الوجبة الثالثه
250سمك فليه مشوي
4م رز
سلطة

الوجبه الرابعه
250جم كفته فراخ مشويه
6معالق كينوا
خضار سوتيه

الوجبة الخامسه
قطعه لحمه
بطاطس مطبوخه
سلطة

الوجبه السادسه
سلطة
4م رز بسمتي
250جم بانيه مشوي