PhysioCraft

هل فاكر إن التغذية الصحية حاجة معقدة وصعبة التطبيق؟
الحقيقة 👌 التغذية مش حرمان ولا صداع أرقام .. الموضوع أبسط مما تتخيل!

معايا هتتعلم إزاي:
🔹 تاكل أكل صحي يناسب هدفك سواء كان (خسارة وزن – زيادة وزن)
🔹 تفهم جسمك واحتياجاته من غير تعقيد.
🔹 تلاقي اختيارات عملية ومرنة تقدر تطبقها في حياتك اليومية.

🎯 من خلال خدمة التدريب الأونلاين هتكون معاك خطة واضحة + متابعة دورية + تعديل النظام حسب ظروفك المادية وكمان الصحية بلاش تشيل هم والحل موجود معايا ♥️😉
يعني هتوصل لهدفك وانت فاهم يعني إيه تغذية صحية بجد. 👌

💬 لو عايز تبدأ رحلتك للتغيير .. ابعتلي رسالة دلوقتي وهكون معاك خطوة بخطوة.

✨ هل الكوليسترول عدوك ولا صديقك؟! 🤔
كتير بنسمع كلمة “الكوليسترول” ونفتكر إنه حاجة وحشة، لكن الحقيقة إنه مادة مهمة للجسم… بس لو زاد عن حده يقلب ضدك!

🔍 أنواع الكوليسترول:
‏1️⃣ LDL – الكوليسترول الضار 🛑
بيترسب على جدران الشرايين ويعمل انسداد… لازم نحافظ إنه يكون أقل من 100 مجم/ديسيلتر.

‏2️⃣ HDL – الكوليسترول النافع 💪
بينظف الشرايين من الكوليسترول الزائد… يفضل يكون أعلى من 40 للرجال وأعلى من 50 للسيدات.

‏3️⃣ Triglycerides – الدهون الثلاثية 🍟
زيادة النشويات والدهون المشبعة ترفعها… لازم تكون أقل من 150 مجم/ديسيلتر.

💡 إزاي تحافظ عليهم في المعدلات الطبيعية؟ • قلل الأكل المقلي والدهون الحيوانية.
🍟🍕🌭🍔
• زوّد الخضار، الفواكه، والحبوب الكاملة.
🥦🥬🥑🍏
• مارس نشاط بدني منتظم( مشي-سباحة-عجل-روح جيم-كرة قدم-اي تمرين بشكل منتظم و مستمر) 🏊‍♂️🏋🏻🚴🏻
• اشرب مية كفاية. 💧

🧪 لو حابب تطمن على نفسك:
اعمل تحليل Lipid Profile كامل.

كل سنة وانتم طيبين ♥️🥰